Як підтягнути животик

Як підтягнути животик

З настанням літа так хочеться носити коротенькі сукні, обтягуючі джинси і коротенькі маєчки, які відкривають красивий плоский животик. Але що ж робити, якщо животику далеко до ідеалу? Не варто впадати у відчай, досягти бажаного результату можливо, не проводячи цілі дні у фітнес-клубі.

Інструкція

  1. Для підтримки вашого животика у формі досить правильно харчуватися, очищати організм, не сутулитися, не випинати живіт, намагатися його втягувати в себе — з часом ви до цього звикнете. М’язи вашого животика звикають до того стану, в якому знаходяться. Якщо ви перестанете сутулитися і будете ходити з рівною спиною, м’язи живота будуть перебувати в тонусі.
  2. Наступний етап — це правильне харчування. Переїдання, вживання важкої жирної їжі на ніч можуть нашкодити не тільки вашого живота, але й всьому організму. Правильно харчуючись, ви підвищуєте працездатність, поліпшує самопочуття і сприяєте оздоровлення свого організму. Намагайтеся харчуватися часто, але маленькими порціями. Не мучте себе голодом — коли організм буде перебувати в стані стресу, він починає відкладати жирові відкладення. Не варто їсти великими порціями — так ви тільки розтягнеться шлунок. Чи не робіть 10 перекусів протягом дня, намагайтеся пити побільше рідини, після шести вечора краще не їсти (в крайньому випадку їжте хоча б за три години перед сном). Скоротіть вживання вуглеводів до мінімуму (макарони, хліб, шоколад, картопля, борошняні вироби).
  3. Якщо ви любите солодкий чай, доведеться пити чай з однією ложкою цукру, а не з трьома.
  4. Їжте якомога більше фруктів і овочевих салатів з буряком, морквою, капустою.
  5. Робіть вправи для пресу. Для отримання хорошого результату заняття треба робити щодня по п’ятнадцять хвилин (можна більше, але не менше). Якщо робота вам не дозволяє щодня робити вправи, намагайтеся хоча б чотири рази на тиждень, інакше ваші зусилля будуть марними. Займаючись щоденно, найближчим часом ви побачите позитивний результат: м’язи підтягнутися, з’явиться легкість у всьому тілі.
  6. Не варто забувати про очищення організму. Кожен день в нашому організмі накопичуються шлаки, які призводять до погіршення обміну речовин. Щоб вивести з організму шлаки, досить прийняти ванну зі спеціальною сіллю.