Як підвищити мозкову активність


 

Дослідження в області неврології підтвердили давно існуючі припущення про величезний потенціал, прихованому в мозку. Практично кожна людина може переконатися в справедливості цих висновків. Регулярні тренування, правильне харчування та багато інших чинників допомагають підвищити мозкову активність.



Інструкція

  1. Повірте в справедливість твердження про необхідність правильно харчуватися. Прийом здорової їжі благотворно позначається не тільки на фізичній формі і загальному самопочутті, а й позитивно впливає на мозкову діяльність і на стан пам’яті, зокрема. Звільніть місце в холодильнику для продуктів, що містять в достатній кількості ненасичені жирні кислоти (рослинні масла, риб’ячий жир, горіхи). Обмежте вживання жирних м’ясних продуктів.


  2. Швидкі вуглеводи з солодких і борошняних продуктів спалюють необхідні для хорошої роботи пам’яті і нервової системи вітаміни групи В. Замініть їх на більш корисні, так звані, повільні вуглеводи. Вони містяться в овочах і крупах. Не обмежуйте себе в білкових продуктах (риба, м’ясо, бобові), які збагачують мозок амінокислотами.


  3. Крім отримання корисних речовин в процесі споживання їжі регулярно купуйте в аптеці курси з синтетичних вітамінів і мікроелементів. Вітаміни групи В, Е, залізо, калій, цинк, магній необхідні для мозку постійно. Вони сприяють прискоренню розумових процесів, поліпшення пам’яті і концентрації уваги.


  4. Створіть для себе комфортне робоче простір. Захаращеність приміщення, перевантаженість його зайвими предметами може викликати втому і пригніченість. Тому навіть проста прибирання може легко підвищити мозкову активність.


  5. Привчіть себе мислити позитивно. Негативні думки призводять до занепокоєнь і депресій, позбавляючи мозок можливості працювати продуктивно.


  6. Тренуйте мозок за допомогою логічних ігор, головоломок, пазлів, кросвордів. Якомога більше читайте. Намагайтеся записувати власні думки (фахівці вважають, що найкраще це робити ручкою, а не за допомогою клавіатури). Заходіться за вивчення іноземної мови. Чим більше навантаження отримує мозок, тим легше йому з нею працювати.


  7. Для отримання швидкого результату зверніться до лікаря, який може виписати рецепт для покупки одного з препаратів з категорії ноотропов, що підвищують мозкову активність.



 
 
 
 

Статті медичного характеру на Сайті надаються виключно в якості довідкових матеріалів і не вважаються достатньою консультацією, діагностикою або призначеним лікарем методом лікування. Контент Сайту не замінює професійну медичну консультацію, огляд лікаря, діагностику або лікування. Інформація на Сайті не призначена для самостійної постановки діагнозу, призначення медикаментозного чи іншого лікування. При будь-яких обставин Адміністрація або автори зазначених матеріалів не несуть відповідальності за будь-які збитки, що виникли у користувачів в результаті використання таких матеріалів.