Як підвищити обмін речовин організму


 

Дуже часто набір зайвої ваги пов’язаний з уповільненим обміном речовин в організмі. Існують методи, які допомагають підвищити обмін речовин і нормалізувати вагу. Вони не вимагають особливих зусиль і успішно усувають проблему надлишкової маси тіла.



Інструкція

  1. Дробове харчування
    Розділіть денний раціон на п’ять невеликих порцій. Дробове харчування підвищує обмін речовин. І не забувайте снідати. Ранковий прийом їжі прискорює обмінні процеси в організмі.


  2. Рух
    Фізична активність позитивно впливає на обмін речовин. Не обов’язково виконувати складні вправи. Будь-яке навантаження сприяє спалюванню жиру. Здійснюйте піші прогулянки, катайтеся на велосипеді, влаштовуйте генеральне прибирання в квартирі, відмовтеся від ліфта і піднімайтеся по сходах пішки. Рухи будуть спалювати зайві калорії. А фізична активність у вечірні години допоможемо вам позбавлятися від зайвої ваги навіть вночі.


  3. Масаж
    Будь масаж, особливо, антицелюлітний, значно підвищує обмін речовин. Під час масажу прискорюється кровообіг, з організму виводяться надлишкова рідина і токсини.


  4. Баня
    Знайдіть час для відвідування лазні. Це може бути російська лазня, сауна або турецька лазня. Гарячий пар, розігріваючи тіло, сприяє відкриттю пір і очищенню організму від шлаків. Баня прекрасно прискорює обмін речовин і зміцнює організм.


  5. Вода
    Вода бере активну участь в процесі обміну речовин в організмі. Вона пригнічує апетит і залучає жири в обмінні процеси. Нестача води сповільнює обмін речовин. При нестачі води в організмі, печінка починає відновлювати рідину, а не спалювати жири.
    Контрастний душ теж прискорює обмін речовин.


  6. Кава і зелений чай
    Кофеїн прискорює спалювання калорій. Одна чашка ранкової кави збільшує насичення крові киснем, що, в свою чергу, прискорює обмінні процеси в організмі.
    У зеленому чаї присутній натуральний пов’язаний кофеїн, який підвищує обмін речовин на 15%.



Зверніть увагу

Грейпфрут прискорює обмін речовин і покращує травлення.
Вода з лимоном підвищує обмінні процеси і спалює жир.
У моркві міститься фолієва кислота, що прискорює обмін речовин.
Кисень прискорює обмін речовин і спалює підшкірний жир.


 
 
 
 

Статті медичного характеру на Сайті надаються виключно в якості довідкових матеріалів і не вважаються достатньою консультацією, діагностикою або призначеним лікарем методом лікування. Контент Сайту не замінює професійну медичну консультацію, огляд лікаря, діагностику або лікування. Інформація на Сайті не призначена для самостійної постановки діагнозу, призначення медикаментозного чи іншого лікування. При будь-яких обставин Адміністрація або автори зазначених матеріалів не несуть відповідальності за будь-які збитки, що виникли у користувачів в результаті використання таких матеріалів.