Як підвищити пружність грудей


 

Слабшання м’язів, що складають «шкірний бюстгальтер», стає причиною того, що груди втрачає свій тонус, пружність і форму. Це може бути викликано різким схудненням, збільшенням навантаження в період годування дитини грудьми, спадковістю та іншими факторами. Доглядати за тонкою і чутливою шкірою грудей, практично позбавленою жирового шару, необхідно починати якомога раніше.


Інструкція

  1. Підберіть правильний бюстгальтер, який буде щільно прилягати до тіла, але при цьому не залишати відбитків і не утрудняти рухів. Власницям великого бюста рекомендується носити бюстгальтер постійно, щоб уникнути розтягування грудних зв’язок. Маленькі груди обов’язково потребує підтримки під час занять спортом.
  2. Слідкуйте за поставою. Відмовтеся від гарячих ванн. Приймайте контрастний душ або робіть масаж холодною водою. Таким чином ви поліпшите кровообіг, підвищите пружність і еластичність сполучно-тканинних волокон. Щодня протирайте область декольте кубиком льоду, а потім втирайте в шкіру грудей живильний крем. Робіть грязьові або водоростеві обгортання.
  3. Використовуйте спеціальні пластифікуючі маски і гелі, до складу яких входить еластин і колаген. Компоненти, що містяться в цих косметичних засобах, зміцнюють форму грудей, надаючи підтягує, підвищують тонус шкіри і еластичність тканин. Обмежте вживання кави, гострої їжі і міцних напоїв. Відмовтеся від куріння. Приймайте вітамінні комплекси. Проводьте більше часу на свіжому повітрі, дозволяючи шкірі «дихати».
  4. Виконуйте спеціальні вправи, що збільшують обсяг м’язової маси і поліпшують форму грудей. Сидячи на стільці, зводите лікті за спиною і розводьте їх у сторони. Візьміть гантелі вагою 1-2 кілограми. Тримаючи руки долонями вгору на рівні грудей, розводьте їх в сторони і знову повертайте у вихідне положення.
  5. Встаньте в дверному отворі, упріться руками на рівні грудей у ​​стійки дверної рами. Перенісши вагу на носки, висуньте корпус вперед, а потім зробіть зворотний рух, перейшовши з шкарпеток на п’яти. Робіть класичні віджимання і піднімайте гантелі. Склавши долоні разом, натискайте ними один на одного. Візьміть в руки м’ячик і, тримаючи його на рівні грудей, стискайте його долонями. Слідкуйте за тим, щоб лікті були розведені в сторони. Кожна вправа виконуйте не менше 20 разів.