Як підвищити рівень тестостерону в крові


 

Тестостерон в організмі відіграє важливу роль, в першу чергу він відповідає за можливість чоловіка до запліднення. І якщо у жінки з віком яйцеклітини безповоротно гинуть, то рівень тестостерону в крові у чоловіків можна підвищити навіть в самому «солідному» віці.


Інструкція

  1. Існують два способи. Перший полягає у вживанні готового тестостерону, що міститься в спеціальних гормональних препаратах, так званих анаболиках. Але тут є й істотні мінуси у вигляді подальших проблем зі здоров’ям. Тому як тоді організм сам перестає виробляти гормон, що може привести до самих плачевних наслідків. Тому зверніться до більш безпечним не медикаментозним методам.

  2. Ці методи полягають у введенні в раціон і посиленому споживанні певної їжі. Їжте більше продуктів, що містять креатин, цинк і білок тваринного походження. У першу чергу, це м’ясо. Споживайте більше м’яса в різних видах: стейк з кров’ю, яловичий фарш (котлети), ростбіф і т.д. Чим частіше, тим краще.

  3. Добрими стимуляторами для вироблення тестостерону також є: бобові, мигдаль, часник, імбир, полуниця і банани.

  4. Побільше вітаміну С. Хорошим варіантом буде апельсиновий сік перед сніданком і протягом дня.

  5. Відмінним препаратом рослинного походження є пилок рослин. Змішайте її з медом і приймайте, хоча б, 1-2 рази на день по столовій ложці. Також з препаратів рослинного походження добре підвищують рівень гормону елеутерокок, золотий корінь і левзея сафлоровидная. З них потрібно готувати відвари на спирту або воді і пити щодня.

  6. Але ніякі продукти не допоможуть, якщо ви не будите вести активний спосіб життя. Регулярні тренування та фізичні навантаження просто необхідні.

  7. Сприятливо позначається на виробленні тестостерону міцний здоровий сон. Спіть не менше 7-8 годин.

  8. Надмірна вага знижує вироблення гормону, тому скиньте зайві кілограми.

    Грамотно збалансувавши свій раціон харчування і спосіб життя, ви зможете самостійно і без всяких ліків підвищити рівень тестостерону в крові.

 
 
 
 

Статті медичного характеру на Сайті надаються виключно в якості довідкових матеріалів і не вважаються достатньою консультацією, діагностикою або призначеним лікарем методом лікування. Контент Сайту не замінює професійну медичну консультацію, огляд лікаря, діагностику або лікування. Інформація на Сайті не призначена для самостійної постановки діагнозу, призначення медикаментозного чи іншого лікування. При будь-яких обставин Адміністрація або автори зазначених матеріалів не несуть відповідальності за будь-які збитки, що виникли у користувачів в результаті використання таких матеріалів.