Як підвищити дихання

Як підвищити дихання

Підвищення якості дихання дозволяє очистити легені, поліпшити кровообіг у всьому організмі. При цьому існують різні методики і вправи, які допомагають підвищити дихання.

Інструкція

  1. Вдихніть в повну силу. Потім утримаєте це дихання всього на пару секунд. Після цього стисніть губи, наче для свистка. При цьому не роздувати щоки, потім, з великою силою видихніть трохи повітря і на секунду зупиніться, утримуючи залишився видихається. Далі видихніть з силою ще невелика кількість повітря і так зробіть кілька разів, поки наявне повітря в ваших легенів, не буде весь видихнути. Подібна вправа буде впливати на вас надзвичайно освіжаючим якістю.
  2. Зробіть наступну вправу «оживляють дихання». Дана вправа добре знайоме йогів, які підносять його одним з сильніших засобів, що сприяє порушенню нервів і поверненню сили будь втомленому людині. Метою цієї вправи є підняття діяльності нервової системи, розвиток нервової сили, енергії. Для виконання даної вправи встаньте рівно і вдихніть на повні груди. Дихання затримайте, руки при цьому тримаєте в витягнутому положенні, поперед себе. Розслабтеся на скільки це можливо. Потім повільно перемістіть руки до плечей, стискаючи поступово м’язи, вкладаючи в них певну силу так, щоб руки були в розведеному положенні, кулаки були досить міцно стиснуті, тоді в м’язах рук ви б змогли відчути тремтіння. Далі, як і раніше тримаючи свої м’язи напруженими, не поспішаючи розкрийте стиснуті кулаки, а після цього швидко стисніть їх. Цей рух повторіть ще пару раз, а потім з великою силою видихайте весь наявний повітря прямо через рот.
  3. Вдихніть дуже повільно повні груди, через ніздрі, намагайтеся вдихнути якомога сильніше. Потім на пару секунд затримайте своє дихання. Після цього видихніть все наявне повітря одним диханням через максимально відкритий рот.
  4. Встаньте прямо, а руки розташуйте з боків у вільному стані. Потім повільно вдихніть повітря. Після цього повільно починайте видихати, б’ючи по грудній клітці кінчиками пальців по різних місцях.