Як підвищити ефективність розумової діяльності

Як підвищити ефективність розумової діяльності

Ефективність розумової діяльності безпосередньо залежить від здоров’я головного мозку. Кому не хочеться мати відмінну пам’ять, блищати інтелектуальними можливостями і хвалитися завидною працездатністю. У нашому світі поганої екології і стресів важливо зберігати ясний розум і здорове тіло.

Інструкція

  1. Першим кроком у методиці підвищення ефективності, природно, буде очищення судин мозку і крові, що циркулює по них. Прокинувшись вранці, випийте склянку води з содою, або з лимонним соком, або трав’яний чай з конюшини, липового цвіту, листя суниці та смородини. Краще чергувати напої. Наприклад, по парних днях пийте чай, а по непарних — соду або лимон. Дана процедура запобігає і розчиняє холестеринові відкладення. Або за обідом, або за вечерею вживайте одну невелику цибулину, буряк, морква, зубчик часнику і петрушку. Ці овочі перешкоджають утворенню каменів. Для кращої плинності крові необхідно випивати 2-3 літри рідини в день. Чудове очищуючий засіб — російська парна.
  2. Другий, не менш важливий крок — насичення крові голови чистим повітрям. Через нестачу кисню в клітинах мозку, кисневого голодування знижується розумова активність, з’являється тяжкість і сонливість. Для уникнення цього існує просте дихальна вправа: затримайте повітря після видиху. Спочатку затримайте дихання на три секунди, поступово додаючи до затримки по секунді. Коли цю вправу стане звичкою, навчитеся також затримувати дихання після вдиху. У цей момент створюються сприятливі умови для насичення киснем клітин мозку. Ще одне нехитре дихальна вправа, це вдихання повітря лівої і правої ніздрями по черзі.
  3. Для поліпшення кровотоку в корі мозку необхідний масаж комірцевої зони і голови. Загальний масаж голови виконується п’ятьма пальцями однієї руки. Сядьте на твердий стілець. Зігніть спину, опустіть голову і плечі і розслабтеся. Погладьте верхівку три рази за годинниковою стрілкою, помасажуйте лоб, шию, повіки. При цьому пальці тримайте зігнутими і злегка розсунутими. Потім помасажуйте голову від верхівки до плечей, потім — від середини лоба в сторони. Все це проробіть вже обома руками. Повторіть масаж 3 рази, робіть пальцями легкі натискання і розминання шкіри волосяного покриву. Гарненько помасажуйте вуха. Скрутіть кілька разів вушну раковину і розітріть мочки. Масаж комірцевої зони краще робити вдвох. Одна людина сідати, а другий довільно розминає шию і плечі. Потім поміняйтеся місцями.

Корисні поради

Почніть з тривалих піших прогулянок, поступово додайте фізичні вправи. Це покращує циркуляцію крові, робить судини еластичнішими, сприяє відновленню нейронних зв’язків. Пам’ятайте, життя — це рух.