Як підвищити фертильність

Як підвищити фертильність

Багато пар стикаються з проблемою можливості зачаття дитини. І хоча особливих передумов для цього немає, завести малюка їм вдається не відразу. Для підвищення фертильності таким людям слід звернути увагу на деякі фактори, які можуть сприяти її зниження.

Інструкція

  1. Інтимні моменти. На здатність до зачаття впливають якість, рухливість і кількість сперматозоїдів в спермі, а також її обсяг. Після сім’явивергання вони здатні запліднити яйцеклітину протягом 2-3 діб. Тому вам необхідно займатися любов’ю не рідше 1 разу на два дні і бажано протягом усього часу планування дитини.

    Тривалість фертильного періоду складає в середньому 6-8 днів. При постійному циклі в 28 діб робити спроби завагітніти слід між 10 і 18 днями.

    Одним з найважливіших факторів, що негативно впливають на чоловічу фертильність, є тепло. Уникайте частого прийняття гарячих ванн, тісної нижньої білизни і теплих штанів. Це може привести до перегріву мошонки і зменшити ваші потенційні можливості на зачаття.

    Якщо чоловік планує завести дитину, йому слід відмовитися від мастурбації на весь період до настання вагітності. Це значно знижує запас сперми, що негативно позначається на фертильності.

    Жінці ж після сексу не слід поспішати відразу вставати. Полежіть трохи на спині, високо піднявши ноги і піднявши таз. Перестаньте застосовувати спринцювання після статевого акту і гігієнічне мило.
  2. Правильне харчування. Для підвищення жіночої фертильності вживайте лужну їжу замість кислої. Така їжа створює необхідну кислотно-лужний баланс для зачаття і приживлення плоду. Тому їжте більше фруктів (крім цитрусових), овочів і трав. До кислому середовищі відносять молоко, м’ясні продукти і більшу кількість зернових культур.

    Чоловікам слід уникати гострої та пряної їжі, а жінкам — сильно охолоджених напоїв, особливо під час менструального циклу. Можете вживати прополіс, капусту всіх видів і сортів. Їжте, по можливості, екологічно чисті продукти. Приймайте мультивітамінні і мінеральні комплекси, що мають у своєму складі залізо, цинк, селен, фолієву кислоту, а також вітаміни А, С, Е, В6 і В12.

    Відмовтеся від кави і перероблених продуктів (особливо м’яса). Знизьте до мінімуму вживання насичених жирів. Вони міститися в складі маргарину, сала, тваринного жиру і консервах. А ось ненасичені жирні кислоти відіграють ключову роль в овуляції. Необхідні речовини є в рибі, рослинних маслах, сирих горіхах і інших продуктах.

    Ефективно підвищують ймовірність виробництва здорових і швидких сперматозоїдів червоний перець і моркву, багаті вітаміном А. Важливим елементом для вироблення необхідного рівня тестостерону і великого числа сперматозоїдів вважається окунь і устриці. А спаржа, горох і полуниця збільшують їх рухливість і живучість.
  3. Обмежте себе в алкоголі і куріння. Останнє є одним з найбільш важливих чинників зниження як чоловічий, так і жіночої фертильності. Згідно зі статистикою, у курящих чоловіків середня кількість сперматозоїдів менше на 17% в порівнянні з некурящими молодими людьми.

    Серед негативних чинників, що знижують фертильність, можуть бути також надмірна вага і вживання деяких видів лікарських препаратів (особливо анальгетиків). І, нарешті, ведіть правильний і здоровий спосіб життя, уникайте стресових ситуацій, менше нервуйте, більше гуляйте, рухайтеся і спите. Займайтеся спортом.