Як підвищити гостроту зору

Як підвищити гостроту зору

Ми «використовуємо» свої очі безграмотно і безсовісно. Вдень ми безконтрольно експлуатуємо їх на роботі, яка пов’язана з переглядом безлічі документів або з роботою на комп’ютері? ввечері — перед телевізором або читаючи лежачи. За припущеннями Всесвітньої організації охорони здоров’я ХХI століття стане століттям короткозорих. І якщо не вживати термінових заходів, число сліпих до 2020 року подвоїться.

Інструкція

  1. Хто може нам допомогти краще нас самих? Найефективніша міра запобігти хворобі — це профілактика. Для профілактики очних захворювань потрібно користуватися спеціальною гімнастикою для очей, яка зміцнює структуру ока і поліпшує зір. Ось деякі вправи для підвищення гостроти зору:

    Мотузка з вузликами

    На мотузці довжиною 2 метри зав’яжіть 10 вузликів. Відстань між сусідніми вузликами має складати 15 сантиметрів. Прикріпіть один кінець мотузки до стіни трохи нижче рівня очей обмотайте другий кінець навколо вказівного пальця і ​​піднесіть до кінчика носа. Переміщайте погляд з вузлика на вузлик від 1-го до 5-го, від 10-го до 5-го, від 1-го до 10-го. Потім дійте в зворотному порядку. Повторюйте цю вправу протягом 20 хвилин.
  2. Повороти корпусу

    Ноги поставте на ширині плечей, розслабивши коліна. Повертайте тулуб з боку в бік, тримаючи спину прямо. Очі дивляться строго вперед, не намагайтеся розгледіти що-небудь. Повертайтеся не поспішаючи, розслабте шию, плечі і поперек. Повторюйте повороти протягом 5 хвилин.
  3. Обертання головою

    Вправу можна виконувати сидячи. Опустіть підборіддя до грудей, зробіть глибокий вдих і нахиляйте голову набік і назад по колу. На видиху продовжуйте поворот до іншого плеча і опустіть підборіддя до грудей. Повторіть вправу 6 разів вліво, і після хвилинного розслаблення м’язів 6 разів вправо.
  4. Масаж очей трьома пальцями

    Закрийте очі і розташуйте пальці наступним чином: великий — за вухом, вказівний лежить на скроні, безіменний — на вилиці, середній палець кожної руки доторкається лише до внутрішньої поверхні зовнішнього кута очниці. На вдиху натисніть на кути обох очниць одночасно, на видиху можна розслабитися. Повторіть масаж 5 разів протягом хвилини.
  5. Масаж п’ятьма пальцями

    Зведіть п’ять пальців кожної руки разом і піднесіть їх до закритих очей. Масажуйте обидва ока, ледь торкаючись їх пальцями, з одного боку в бік протягом хвилини.
  6. Масаж потиличних точок

    Надавлюйте не дуже сильно на акупрессурних точки, розташовані на шиї біля основи черепа, вказівними чи великими пальцями протягом хвилини.

Корисні поради

Весь комплекс вправ спрямований на поліпшення кровопостачання очних і окологлазних м’язів і займає близько півгодини. При щоденному повторенні вправ ви відчуєте поліпшення гостроти зору через 6-8 тижнів.