Як підвищити імунітет вагітної

Як підвищити імунітет вагітної

Вагітність — це чудовий час щасливого очікування та підготовки до майбутнього материнства. Але потрібно пам’ятати, що вагітність забирає у жінки багато фізичних сил і енергії. Адже розвивається крихті так само, як і вам, потрібні вітаміни та мікроелементи, які він отримує з вашого організму. Тому підвищення імунітету у вагітних жінок набуває особливого значення.

Інструкція

  1. Приділіть увагу своєму раціону. Їжа повинна бути збалансованою і багатою необхідними вітамінами і мікроелементами. Дотримуйтеся здорової дієти, їжте більше фруктів, овочів, ягід та зелені. Відмовтеся від ряду продуктів і страв, виключіть гостре, смажене, кава, алкоголь, дуже жирну їжу, в’ялену і солону рибу. Обов’язково вживайте молоко і кисломолочні продукти, вони задовольнять потреби майбутньої матері і її малюка в легкозасвоюваних повноцінних білках, амінокислотах, крім того молочні продукти є основними джерелами солей кальцію.
  2. Приймайте спеціальні вітаміни для вагітних, які вам обов’язково повинен порекомендувати ваш лікар. Обов’язково пропийте курс фолієвої кислоти. Даний вітамін забезпечує необхідну швидкість росту і розвитку майбутнього малюка, особливо на ранніх термінах вагітності. Систематичний прийом фолієвої кислоти попереджає розвиток у плоду гідроцефалії і аненцефалії.
  3. Не перепрацьовувати, зараз майбутній мамі як ніколи необхідний відпочинок. Дуже важливо висипатися, адже за той час, поки ви спите, організм відновлюється і набирається сил. Для вагітної жінки хороший нічний сон особливо важливий, тому що в її організмі під час вагітності збільшується навантаження на різні органи і системи. У період вагітності жінка повинна спати по 8 — 9 годин. Добре, якщо в режимі дня буде присутній і денний сон (година — півтора цілком достатньо).
  4. Гуляйте на свіжому повітрі, більше рухайтеся — це необхідно для здоров’я майбутньої дитини і вашого доброго самопочуття. Виконуйте спеціальний комплекс фізичних вправ для вагітних, але попередньо обов’язково проконсультуйтеся зі своїм лікарем. Дані вправи дозволяють поступово усунути неприємні відчуття і болі по сторонах живота, а також зміцнять ті групи м’язів, на які припадає основне навантаження при пологах. Приймайте контрастний душ, він допоможе підвищити імунітет і дасть вам необхідний заряд бадьорості.
  5. Виконуйте ці нескладні рекомендації, вони допоможуть вам зміцнити свій імунітет і уникнути або максимально полегшити виникають нездужання в період вагітності.