Як підвищити імунітет

Як підвищити імунітет

Профілактика краще, ніж лікування. А по нашому життю — і набагато дешевше. Зміцнювати імунітет можна різними способами. Особливо ефективно робити це восени і навесні, коли організм уразливий і схильний інфекційних захворювань.

Вам знадобиться

- Загартовування;
- Дихальна гімнастика;
- БАДи;
- Часник, аїр, лимон, ромашка, мед.

Інструкція

  1. Приймайте профілактичні курси вітамінно-мінеральних комплексів (БАДів). Якщо організм буде одержувати всі необхідні речовини і вітаміни, то йому буде легше протистояти інфекціям і вірусам, а в разі захворювання, процес одужання пройде набагато швидше. Переважно прийом БАДів із вмістом ехінацеї, вона є природним пробіотиком, стимулює відтворення імунних клітин та інтерферону. Має противірусну дію. Її прийом рекомендується для профілактики (лікування) запальних та інфекційних захворювань. Також корисний аїр, його використовують як загальнозміцнюючий і антибактеріальний засіб. Застосовуйте для боротьби з вірусами, як дезінтоксикаційну та відхаркувальний засіб. Ефективний і для профілактики інфекційних захворювань.
  2. Загартовування організму чудово стимулює імунну систему. Обливання холодною водою допоможуть підняти ваш імунітет. Не варто відразу починати обливатися дуже холодною водою. Все має бути поступово. У перші дні температура води не повинна бути нижче +30 градусів. Потім щодня знижуйте температуру води до +18 градусів. Нижче робити не варто. Проводите процедуру щодня і постійно протягом усього року.
  3. Відмінно підвищує імунітет і допомагає в боротьбі з багатьма хронічними захворюваннями дихальна гімнастика. Є безліч методик, наприклад, дихальна гімнастика по Стрельникової. Займайтеся щодня всього по кілька хвилин, і результат не змусить себе довго чекати. Ви забудете про хвороби.
  4. Користуйтеся радами народної медицини: під час підйому захворюваності приймайте щодня по зубчику часнику. Допомагає і чай з соком лимона або з додаванням ложки меду. Відвари трав і різні збори, що продаються в аптеках, також спрямовані на підняття імунітету.

Корисні поради

Поєднуйте різні методи підвищення імунітету для досягнення найбільш оптимального результату.