Як підвищити колаген

Як підвищити колаген

Вчені ще у двадцятому столітті з’ясували, що в організмі людини існує зв’язок між пониженням вироблення колагену і старінням. Шкіра втрачає свою еластичність, стає менш пружною. Також погіршується стан м’язів, волосся, нігтів. Правда, шкіра в даному випадку постраждає найбільше, оскільки колаген є для неї якимсь каркасом.

Інструкція

  1. Зниження синтезу колагену в організмі може бути пов’язано з віковими змінами. Справа в тому, що досить активно колаген виробляється в дитинстві. А згодом його синтез починає знижуватися, особливо після тридцяти п’яти років. Варто зазначити, що існують і інші чинники, що впливають на вироблення колагену. Серед них можна назвати будь-яке сонячне і ультрафіолетове випромінювання, яке сприяє руйнуванню структури колагену. Тому, для того щоб підвищити рівень гормону, просто рідше піддавайте себе впливу шкідливого для здоров’я випромінювання.
  2. Крім того, на синтез колагену сильно впливає і така шкідлива звичка, як куріння. Вона призводить до руйнування колагену, і відповідно, до раннього старіння шкіри. Так що, якщо ви хочете зберігати рівень колагену в достатній кількості, постарайтеся про куріння забути.
  3. Допоможе підвищити рівень колагену в організмі правильне харчування. Для вироблення гормону фахівці рекомендують вживати якомога більше вітаміну С (наприклад, пити соки, включити в свій раціон свіжі фрукти). Свій день починайте з вживання каші (пшеничної, вівсяної або будь-який інший). Не зайвим буде і регулярне споживання молюсків, пташиного м’яса, яєць, устриць, яловичої печінки. Не забувайте і про те, що ваш організм для вироблення колагену потребує цинку. Тому вживайте корисні жирні кислоти: лляне масло, риб’ячий жир.
  4. Пам’ятайте про те, що вироблення колагену в чому залежить від способу життя, звичок і, як уже було сказано, від харчування. Для підтягнутою і пружної шкіри, здорового волосся необхідно забути про головних ворогів колагену, тобто про куріння, стреси, надлишок сонячного світла. Також постійно доглядайте за своєю шкірою, зволожує і живить її.

Зверніть увагу

Не варто купувати різні косметичні засоби, які виготовляються нібито з колагеном. Насправді, це всього лише рекламний хід. Реального результату, наприклад, від крему з колагеном не буде.