Як підвищити кровообіг

Як підвищити кровообіг

Найчастіше порушення кровообігу пов’язано з поганою роботою кровоносних судин. Симптоми зазвичай проявляються в почутті холоду і оніміння пальців рук і ніг. Звичайно, при тривалості подібних ознак вам слід звернутися до лікаря. Але допомогти лікуванню ви можете і самостійно.

Інструкція

  1. Перш за все, забезпечте собі здоровий безперервний сон. А перед тим як заснути, виконайте лежачи у ліжку нескладна вправа. Підніміть ноги і вдихнувши, зробіть кожною стопою по 10 кругових рухів. Після цього, опустіть ноги на видиху. Вправа повторіть 5 разів. Перед сном обов’язково зробіть теплу ножну ванну. Тривалість — 15 хвилин. Потім, гарненько витріть ноги, ретельно розтираючи. На ніч одягніть шкарпетки з засипаним в них сухим порошком гірчиці.
  2. Щодня робіть лікувальну гімнастику, яка допоможе поліпшити кровообіг. Обертайте руками, поступово нарощуючи швидкість. Спочатку в одну сторону, потім в іншу. Починайте з десяти кіл і через кілька днів доведіть до 50.
  3. Підніміть руки на рівень плечей і розведіть в різні боки. По черзі бийте руками по протилежних плечах. Після удару відводите руку на вихідну позицію. Поступово збільшуйте кількість ударів з 10 до 50.
  4. Витягніть руки перед собою. Зробіть 15 струшувань кистями, а потім 15 разів з силою стисніть пальці в кулак.
  5. Нахиліться вперед, як можна нижче. Руки повинні розслаблено звисати. Качайте головою з боку в бік. Починайте з невеликої кількості вправ, щоб голова звикла до них. Всі ці вправи виконуйте в положенні стоячи по 2-3 рази протягом доби. Особливо вони будуть корисні, якщо ви ведете сидячий спосіб життя.
  6. Не нехтуйте водними процедурами. Використовуючи жорстку щітку, розтирайте тіло під час гарячого душу. Після цього повторіть масаж під холодною водою.
  7. Придбайте в аптеці лікарські препарати, що покращують кровообіг. Це можуть бути ескузан, Венза, аскорутин. Попередньо проконсультуйтеся з лікарем.
  8. Пропийте імбирний чай. Половину чайної ложки порошку імбиру заваріть в одній склянці окропу. Додайте невеликий шматочок лимона. Наполягайте чверть години і пийте, як чай. За смаком можете додати трохи натурального меду. Або коли п’єте чай, додайте в нього небагато, буквально на кінчику ножа, меленого імбиру і стільки ж мускатного горіха.