Як підвищити обмін речовин

Як підвищити обмін речовин

Знижений обмін речовин може призвести до того, що в організмі почнуть накопичуватися жири, знизиться рівень активності і відбудеться занепад сил. Не варто продовжувати цей сумний список, треба придумати, як підвищити обмін речовин.

Інструкція

  1. Першим і найбільш результативним методом є фізична активність, будь то тренувальний зал або підйом по сходах. Важливо робити це регулярно і краще за пару годин до сну.
  2. Треба домогтися того, щоб сон був глибоким, таким чином, відбудеться оновлення клітин мозку і виробиться гормон росту, який призведе до прискорення обміну речовин.
  3. Щоб підвищити обмін речовин, необхідно якомога більше пити чисту воду, її недолік уповільнює метаболізм, буде мало води, печінка припинить спалювати жири і почне відновлювати рідину в організмі.
  4. Сонячні дні допоможуть поліпшити настрій і прискорити обмін речовин, грішно сидіти вдома в гарну погоду. Свіже повітря викличе прискорення метаболізму і підшкірний жир «згорить».
  5. Збереженню пружності тіла сприятиме ухвалення контрастного душу, більш того всяка водна процедура позитивно впливає на настрій і самопочуття.
  6. Для підвищення швидкості обміну речовин збалансоване харчування відіграє не останню роль, до нього мають входити жирні кислоти, вітаміни, вуглеводи, кальцій і клітковина. Відомо, що рослинна їжа впливає на обмін речовин, лимони відновлюють імунітет, необхідна наявність йоду, його багато, наприклад, в морській капусті.
  7. Чим більше люди сміються, тим швидше спалюються їх калорії. Добре, коли людина енергійна, вага таких людей, як правило, в нормі і в день їх організм спалює набагато більше калорій, ніж організм огрядного людини.
  8. Нікому не йдуть на користь стресові ситуації, треба навчитися їх уникати або, принаймні, не реагувати дуже бурхливо. Часто люди, що знаходяться під впливом стресу, починають його «заїдати», в результаті відкладається жир і падає імунітет.

    Виконання перерахованих вище правил призведе до підвищення обміну речовин і зростання якості життя.