Як підвищити працездатність мозку

Як підвищити працездатність мозку

Постійна жорстка конкуренція між людьми у всіх сферах життєдіяльності змушує прагнути людини до найбільш ефективного використання його інтелектуальних ресурсів, продукує які, головним чином, наш мозок. Які ж заходи вжити для того, щоб підвищити працездатність мозку?

Інструкція

  1. Перше, з чого варто почати, за рекомендаціями дуже багатьох фахівців, це правильний відпочинок, як приватний (і чи не найважливіший) випадок — повноцінний сон. Дивуватися цьому не варто — чим краще відпочиває організм, тим більші навантаження здатний витримати. Те ж саме відноситься і до мозку.
  2. Крім того варто звернути увагу і на режим розумової роботи, вона повинна:

    - Перериватися на короткочасний відпочинок через рівні проміжки часу (півгодини, сорок п’ять хвилин, півгодини — це ваш вибір, головне в даному питанні регулярність);

    - Концентруватися на одній справі (тобто ви повинні займатися певний час тільки одним питанням, а не перемикатися з однієї справи на інше кожні десять хвилин).
  3. Якщо ви змогли організувати собі повноцінний відпочинок, подбайте і про правильну організацію самої роботи: робоче місце повинно бути максимально зручно обладнане, не приносячи жодних незручностей, відволікаючих від продуктивної діяльності.
  4. Ваш мозок під час роботи споживає багато кисню, а значить, щоб підвищити працездатність мозку — ви повинні отримувати постійний приплив чистого та свіжого повітря.
  5. Уникайте «таймкіллеров», як в людському прояві, так і в будь-якому іншому (колег по роботі, які зайшли «поговорити» і не дають вам працювати, всілякі комп’ютерні ігри, сканворди, форуми, аськи та інше). Порядок на робочому столі — безумовне умова продуктивної роботи.
  6. Повноцінне і здорове харчування, велика кількість споживаної води — саме води, а не «бадьорять» напоїв, більше овочів і фруктів у раціоні, вітаміни — забезпечать вас додатковим припливом сил, а значить і ефективність, з якою ви використовуєте свій мозок, буде набагато вищою .