Як підвищити рівень лактобактерій

Як підвищити рівень лактобактерій

Лактобактерії відносяться до позитивних мікроорганізмів, завжди присутні в кишечнику і піхву. Завдяки їм в організмі постійно утворюється молочна кислота, що пригнічує патогенну мікрофлору. Однак, коли знижується імунітет кількість лактобактерій може зменшиться, що погіршує життєдіяльність організму. Тому дуже важливо протягом все життя подержвать їх рівень в нормі.

Вам знадобиться

- Пробіотики;
- Пребіотики;
- Імуномодулятори;
- Засоби інтимної гігієни з молочною кислотою.

Інструкція

  1. Приймайте пробіотики. Це кошти, що містять біфідо-і лактобактерії, необхідні для нормальної життєдіяльності організму. Вони сприяють підвищенню імунітету людини, що зменшує ймовірність виникнення захворювань. Пробіотики рекомендується приймати не тільки під час відновлення організму після хвороби, але й у профілактичних цілях. Тільки не плутайте кисломолочні продукти, що продаються в магазині, з лікувальними. Останні випускаються в спеціальних лабораторіях і містять дуже велика кількість живих бактерій. Кефір і йогурт піддаються тепловій обробці, в результаті якої велика частина молочнокислих бактерій гине.
  2. Включайте в щоденний раціон пребіотики — не перетравлювані харчові інгредієнти. Вони є корисною їжею для лактобактерій, а значить, стимулюють їх зростання. Вони містяться в багатьох продуктах харчування. Наприклад, капуста, цибуля, горох, артишок, висівки, цикорій, часник, банани та інші. Крім того, їх можна придбати у вигляді БАДів.
  3. Вживайте в їжу молоді сири (сулугуні, адигейський), йогурти (з невеликим терміном зберігання), соєві і рослинні продукти.
  4. Приймайте імуномодулятори. Зменшення кількості лактобактерій в в першу чергу пов’язано з ослабленням захисних механізмів організму. В результаті чого починається бурхливе зростання патогенних бактерій. Тому без корекції імунітету тут не обійтися.
  5. Дотримуйтесь інтимну гігієну. Для цього очищайте зовнішні статеві органи засобами, що містять молочну кислоту або дитячим милом. Регулярно міняйте гігієнічні прокладки і нижня білизна, яка повинна бути з натуральної тканини.
  6. Слідкуйте за щоденним спорожненням кишечника. Дослідження показали, що цей процес безпосередньо пов’язаний з кількістю лактобактерій. При своєчасній дефекації спостерігається їх зростання в організмі.

Зверніть увагу

Приймати пробіотики і імунномодулятори слід курсами, роблячи перерви. Так як може відбутися гноблення власної мікрофлори і захисних сил організму.

Корисні поради

Для збільшення зростання лактобактерій слід відмовитися від шкідливих звичок (куріння, алкоголю) і надмірного вживання жирної (солодкою) їжі.

Джерела