Як підвищити рівень серотоніну

Як підвищити рівень серотоніну

Серотонін — гормон щастя, відповідає за настрій, поведінку і навіть за загальне самопочуття. При його зниження нижче норми починаються депресії, з’являється апатія і слабкість. Підняти рівень серотоніну в організмі можна дуже приємними і доступними всім способами. Якщо ж вони не допоможуть, то тоді можете приймати більш серйозні препарати сприяють виробленню серотоніну.

Інструкція

  1. Ультрафіолетові промені стимулюють вироблення гормону щастя. Погуляйте на свіжому повітрі під променями яскравого сонця, відпочиньте на пляжі або сходіть в солярій. Помічено, що люди, які перебувають на роботі з раннього ранку, і повертаються додому вже по темряві, частіше впадають в депресивний стан, адже їх шкіра не піддається впливу ультрафіолету. Звичайно, працювати потрібно і з цим нічого не поробиш, але ходите хоча б два рази на тиждень в солярій.
  2. Серотонін виробляється і в період заняття спортом. Відвідуйте тренажерний зал, а якщо є можливість — виберіть у гори і катайтеся на лижах, екстремальні види спорту піднімають рівень гормону щастя і людина відчуває приплив сил, бадьорості і заряджається гарним настрій надовго. Якщо у вас немає на весь цей час, то вставайте на 10-15 хвилин і робіть легку пробіжку у дворі будинку.
  3. Рівень гормону піднімається і під час заняття сексом з коханою людиною. У період статевого акту виробляється не тільки серотонін, а й ендорфін, тому людина після цього відчуває підйом сил. Чим частіше ви займаєтеся сексом, тим менше шансів заробити депресію.
  4. Підвищує рівень серотоніну і солодке. Якщо ви не в настрій з’їжте шоколадку або шматочок торта. Але будьте обережні, якщо ви будете кожен раз покращувати настрій таким способом, то великий ризик заробити залежність від солодкого. Все має бути в міру і тоді вашому здоров’ю нічого не буде загрожувати.
  5. Якщо нічого з вищезгаданого не підняло вам настрою, зверніться до лікарні. Здайте кров на рівень гормонів. Якщо всі припущення про можливе зниженому рівні серотоніну підтвердяться, вам призначать курс лікування синтетичним аналогом, але під час лікування можна набрати пару зайвих кілограм, але це не так страшно, ніж перебувати в депресії.