Як підвищити рівень тестестерона

Як підвищити рівень тестестерона

Тестостерон — це головний гормон чоловіки. Його високий рівень в крові сприяє швидкому збільшенню м’язової маси, а також повноцінному чоловічому здоров’ю. Спеціалістам добре відомі методики збільшення вироблення тестостерону, але чоловіки ними користуються дуже рідко. Отже, як же підвищити тестостерон?

Інструкція

  1. Відомо, що зайва вага організму може зупинити вироблення тестостерону, тому неодмінно потрібно боротися із зайвими кілограмами. Якщо вага перевищує норму на тридцять відсотків, то тестостерон повністю припиняє свою вироблення.
  2. Чітко дотримуйтесь біоритмам, ні для кого не секрет, що пік чоловічої активності приходить на ранок. У зв’язку з цим необхідно найважчі заняття і навіть секс переміщати на ранковий час, а в післяобідній час сильно напружуватися не варто. Також відомо, що активність починає повертатися після півночі.
  3. Дуже добре збільшує рівень тестостерону овес. Цей екстракт можна придбати майже в кожній аптеці. Вживайте його по одній столовій ложці три рази на день. Через місяць рівень тестостерону буде на високому рівні, а сексуальна активність збільшується майже вдвічі.
  4. На ніч з’їдайте близько десяти горіхів (бажано волоських), оскільки вони багаті незамінною амінокислотою L-аргініном, без якої вироблення цього гормону просто неможлива.
  5. Їжу слід готувати на соняшниковій олії, тому що в ньому містяться мононенасичені жирні кислоти, які є основою при синтезі тестостерону. Важливий і здоровий сон, який повинен бути не менше семи годин, це пов’язано з тим, що його недолік виснажує нервову й ендокринну системи.
  6. Також ви повинні харчуватися повноцінно, поживні речовини повинні безперервно надходити в організм. Не забувайте і про прогулянки на свіжому повітрі, частіше бувайте на сонці.
  7. Необхідні активні фізичні вправи, наприклад, заняття зі штангою, гантелями. Але пам’ятайте, що вага снарядів не повинен перевищувати вісімдесят п’ять відсотків від максимально можливого, і робити необхідно близько п’яти підходів.
  8. Виконання всіх цих рекомендацій неодмінно поліпшить чоловіче здоров’я за допомогою вироблення тестостерону. Можна, звичайно вживати і медичні препарати, але вони не кожному по кишені, і не завжди натуральні, тому краще користуватися доступними і натуральними засобами.