Як підвищити розумову активність

Як підвищити розумову активність

Сучасний спосіб життя городян різко відрізняється від того, який був ще кілька десятиліть тому. Фізичне навантаження зведена до мінімуму, робота в основному сидяча, що вимагає значні розумові зусилля. Від великої кількості інформації людина стає менш стресостійким, з’являється надлишкова вага, знижується розумова активність. Мозок в постійній напрузі, а це не проходить безслідно. Як же можна підвищити розумову активність?

Інструкція

  1. Ведіть розумний спосіб життя. Навіть у нинішній час, поєднане з вічною нестачею часу, жорсткою конкуренцією, постійної поспіхом, необхідно знайти час для активного відпочинку. Це може бути і посилена фізичне навантаження (заняття в тренажерному залі, в басейні), і просто піші прогулянки, бажано за містом, або хоча б в парках. Корисна також робота на садовій ділянці, збір грибів та ягід в лісі.
  2. Необхідний здоровий сон. Його тривалість строго індивідуальна для кожної людини. Спіть рівно стільки, щоб прокинутися відпочив, без почуття сонливості, «розбитості». Кімнату, відведену для сну, обов’язково провітрюйте, навіть у холодний період року. Спальне місце повинне бути зі зручним, але жорстким матрацом.
  3. Величезну роль відіграє правильне, збалансоване харчування. Звичайно, кожна людина унікальна, у тому числі у всьому, що пов’язано з кулінарними вподобаннями. Один не мислить початку дня без щільного сніданку, інший спокійно обходиться парою бутербродів, а третьому взагалі досить чашки кави. Але все-таки постарайтеся, щоб сніданок був досить ситним, калорійним. І неодмінно включіть в свій раціон продукти, що містять білки, вітаміни, корисні мікроелементи.
  4. Не захоплюйтеся модними дієтами, не ставайте фанатичним прихильником вегетаріанства. Крайнощі шкідливі в будь-якій справі. Пам’ятайте, що для повноцінної роботи мозку (і, відповідно, для розумової активності) абсолютно необхідний білок. Отже, вживайте щоденно м’ясо. Аргументи вегетаріанців, що він міститься і в ряді рослинних продуктів, наприклад, в горіхах і бобах, навряд чи можуть вважатися серйозними, адже в м’ясі білка набагато більше, та й засвоюється «тваринний» білок набагато легше.
  5. Обов’язково споживайте морепродукти, багаті жирними кислотами. Найбільше їх у морській рибі. Тому, навіть якщо людина не любить рибу, хоч іноді її необхідно їсти (можна вважати це прийомом ліків).
  6. Рішуче відмовтеся від куріння. Тютюновий дим дуже шкідливий для здоров’я взагалі і для мозку зокрема.