Як підвищити рухливість

Як підвищити рухливість

У разі тривалої відсутності фізичного навантаження, тіло має тенденцію втрачати колишню грацію рухів. Спритність знижується, а рухливість зважаючи довгого застою залишає бажати кращого. Для того, щоб повернути все на свої місця і підвищити рухливість, часом буває досить пари місяців занять, які до всього іншого ще і підвищують і витривалість, і загальний тонус тіла.

Інструкція

  1. Одним з видів занять, розвивають рухливість, є спортивні танці. При занятті танцями потрібно дотримуватися ідеальну чіткість рухів, причому будь-яких.

    Можливих варіацій танців і танцювальних рухів безліч, так що через один-два місяці рухливість і спритність просто зобов’язані змінитися в кращу сторону.
  2. Другим за силою впливу є спортивна аеробіка. Причому неважливо, якого напряму: вона впливає на всі м’язи і зв’язки організму, змушуючи тіло рухатися у швидкому ритмі, що позитивно позначається на рухливості, спритності і особливо на якості роботи серця і дихальної системи.

    Частота серцевих скорочень під час тренування знаходиться на межі норми, що також благотворно діє на судини серця.
  3. Ще одним варіантом для підвищення рухливості є спортивна гімнастика. Звичайно, вона набагато складніше ніж перераховані вище два методи, але при дотриманні всіх правил результат того вартий.

    Цим методом ви не тільки відновите або поліпшите рухливість, але і поліпшите грацію і спритність рухів.

Корисні поради

Намагайтеся якомога більше рухатися, щоб уникнути падіння рухливості і спритності. Кожен день, вільний від занять, влаштовуйте пробіжку.