Як підвищити свою чуттєвість

Як підвищити свою чуттєвість

Втрата чуттєвості у жінок часто пов’язана з втомою, стресом, образою на партнера. Дія цих причин легко можна згладити, якщо грамотно ставитися до виникаючих у житті неприємних ситуацій і вміти повноцінно відпочивати.

Інструкція

  1. Проаналізуйте свою життєву ситуацію. Як часто у вашому житті виникають стресові ситуації? Чи залишаються у вас ввечері сили на сексуальні задоволення? Як ви ставитеся до свого партнера? Чи подобаються вам власні фігура, обличчя і т.п.? Чи не турбують вас будь — які гінекологічні проблеми? Відповідайте на дані питання чесно. Зараз вам необхідно визначити ті перешкоди, які впливають на сексуальність і можуть завадити підвищити чуттєвість. Коли ви докладно відповісте на кожне з питань, то зможете зрозуміти, над чим саме необхідно попрацювати.
  2. Підвищити чутливість допоможуть спеціальні вправи. Виконувати їх необхідно на самоті, ніщо не повинно завадити вам заглибитися в свої відчуття. Сядьте в зручну позу, закрийте очі. Направте свою увагу в нижню частину живота. З видихом напружте м’язи піхви на кілька секунд. На вдиху повністю розслабте піхву. Повторіть вправу 5 — 10 разів. Потім поміняйте техніку: з вдихом напружуйте м’язи піхви, з видихом — розслабляйте.
  3. Виконуйте діафрагмальне дихання. Під час вдиху повітря надходить в нижній відділ легень, прогинає діафрагму, ваш живіт при цьому надувається. При видиху м’язи преса напружуються і йдуть всередину. Грудна клітка під час діафрагмального дихання залишається нерухомою. Період виконання — 2 хвилини.
  4. Візьміть предмети, що мають різну структуру. Наприклад, шматочок шовкової тканини, дитячий пластмасовий кубик, пір’їнка, шерстяний светр і т.д. Підійде абсолютно будь-яка річ, головне, щоб ви не могли їй поранитися. Одягніть мінімальна кількість одягу, щоб більша частина вашого тіла була оголена. Розкладіть предмети перед собою, закрийте очі. Візьміть перший-ліпший предмет і починайте водити їм по шкірі. Постарайтеся максимально відчути відчуття, які отримуєте від дотику до вашої шкіри. Повторіть маніпуляції з кожним обраним предметом. Ця вправа допоможе зробити вашу шкіру більш чутливою.