Як підвищити тестостерон без ліків

Як підвищити тестостерон без ліків

Тестостерон — гормон сили і пристрасті. Це — один з найважливіших гормонів, що асоціюються з енергією, хоробрістю, молодістю та ентузіазмом. Чим більше його рівень у чоловіка, тим більше у нього поривів і прагнення до ризику, екстремальних видів спорту і розваг, і, звичайно ж, такі чоловіки мають значне лібідо. Жінки з високим рівнем цього гормону також сміливі, успішні в роботі. Часом, однак, трапляється, що його рівень знижується. У статті розповідається про те, чому це відбувається, а також про те, як відновити рівень тестостерону до норми.

Інструкція

  1. Тестостероном називається чоловічий гормон, що виробляється в сім’яниках у чоловіків. У невеликій кількості він присутній і у жінок. Цей гормон по праву можна назвати гормоном любові, сміливості і пристрасті. Чим більше у людини рівень тестостерону, тим більшою мірою він захоплюється силовими і екстремальними видами спорту. Такі люди швидко змінюють обстановку, сферу діяльності, а часом впадають у крайнощі в області екстриму. Такі чоловіки сексуально активні, часом полігамні, але завжди є відмінних, пристрасних коханців. Однак, не у всіх чоловіків рівень тестостерону настільки великий. У деяких він, навпаки, знижений. Причин зниженого рівня тестостерону багато, основні серед них — наступні:

    - Хронічний стрес, недосипання

    - Несприятлива екологічна обстановка в місті

    - Зловживання алкоголем і тютюном

    - Порушення обміну речовин

    - Переїдання

    - Виснаження організму дієтами
  2. Отже, як вже зазначено вище, тестостерон — гормон енергії та любові. Але що робити, якщо раптом ви у себе виявили втрату цих якостей, депресію? Ви звернулися до лікаря, він повідомив вам, що патологій немає, за винятком сильного зниження рівня тестостерону. Що ж, перед вами — відмінний привід для того, щоб змінити спосіб життя.

    По-перше обмежте споживання алкоголю, а краще і зовсім зведіть його нанівець. Спиртне негативно впливає на рівень тестостерону в крові і потенцію. Якщо ви вживаєте міцні напої і ніяк не можете від них відмовитися, хоча б замініть їх на вина, але і їх вживайте тільки у свята і в помірних кількостях. По-друге зниження рівня цього гормону виникає через нестачу цинку. Щоб підвищити рівень цинку в організмі, слід включити в раціон рибу, морепродукти, сир, овочі та фрукти, а також вітаміни В6 і В12. Крім цього, не варто як переїдати, так і навпаки, виснажувати себе дієтами. Їжте все і потроху, знайдіть свою індивідуальну «золоту середину», при якій ви відчуваєте себе комфортно.
  3. Ще одним чинником, що підвищує рівень тестостерону, є здоровий спосіб життя. Обов’язково висипайтеся, не перевтомлюйтеся, проводите більше часу на свіжому повітрі, будьте впевнені в собі. Також прийміть до відома, що рівень тестостерону може підвищуватися при впливі на організм світла, тому більше загоряйте і подорожуєте. При такому способі життя рівень цього гормону значно підвищиться.