Лейкоцити виконують захисну функцію в організмі. Кількість лейкоцитів у крові може змінюватися від віку, клімату, пори року, стану організму. Знижується їх кількість під час перебігу хронічних інфекцій, вірусній інфекції, при хворобах імунної системи і т.д. Підвищити вміст лейкоцитів можна, правильно харчуючись.
Інструкція
- Дотримуйтесь збалансований раціон харчування. У продуктах має бути достатній вміст білка, вітамінів і мінералів. Продукти мають бути свіжими, тарелі — свіжоприготовленими.
- Дотримуйтеся білкової дієти з невеликим зменшенням вуглеводів.
- Знизьте до мінімуму споживання жирних сортів м’яса. У раціоні повинні бути присутніми в необхідній кількості субпродукти (нирки, серце, легені), нежирні сорти м’яса, птиця, морська риба, яйця.
- Збільште споживання бобових і соесодержащіх продуктів харчування. Добре піднімає лейкоцити сочевиця.
- Замініть тваринні жири рослинними оліями.
- У великій кількості їжте листяну зелень, овочі, фрукти і ягоди, але відмовтеся від тепличних овочів.
- Скоротіть споживання цукру до мінімальної кількості, краще замініть його медом. Включіть у свій раціон горіхи і сухофрукти.
- Збільште споживання аскорбінової та фолієвої кислоти, приймаючи настій шипшини, дріжджі.
- Вживайте амінокислоти — лізин і холін, тирозин, лецитин, триптофан, метіонін, які можна знайти в БАД (біологічно активні добавки).
- Виключіть копчене м’ясо, солону рибу, а мариновані овочі замініть квашеними заготовками.
- Дотримуйтеся дробового режиму харчування, до 6 разів на день.
- Готують страви щадним способом — тушкуйте, або готуйте на пару. Таким чином, ви збережете вітаміни і мінеральні речовини.
- Виконуйте не надто важкий комплекс гімнастичних вправ. Будуть корисними заняття йогою, фітнесом, бігом.
- Проводьте більше часу на свіжому повітрі, гуляйте в лісопарках, садах, скверах.
- Приймайте квітковий пилок по одній чайній ложці на день, запиваючи молоком. Приготуйте суміш квіткового пилку з медом у співвідношенні 2:1 і дайте настоятися протягом трьох днів. Можна чергувати квіткову і соснову пилок.
- Пийте перед їдою по півсклянки відвару вівса (3 рази) на день протягом місяця — так ви підвищите лейкоцити в крові. Суміш готується так — кип’ятіть протягом 15 хвилин дві столові ложки неочищеного промитого вівса з двома склянками води і наполягаєте дванадцять годин. Готують кожен день свіжий відвар.
