Як підвищити життєву енергію

Як підвищити життєву енергію

Що означає «жити повним життям»? Знати мету, до якої йдеш, займатися улюбленою справою, не витрачати ні хвилини даремно? Напевно, все це і багато іншого. Але часто млявість, лінь, апатія перетворюють життя людини в безглузде існування. І нехай втрачений всього годину, день або два, але їх уже не повернути. Відчуваєте, що тонусу ледь вистачає? Підняти рівень життєвої енергії до максимуму зовсім не складно!

Інструкція

  1. Розставте пріоритети. Дуже часто енергія витрачається нераціонально, на дрібниці і непотрібні переживання. Визначтеся, що потрапить у ваш список. Сім’я? Робота? Хобі? Зафіксувавши думки на папері, ви побачите, як багато енергії витрачалося даремно. Витрачайте приблизно 80% своєї енергії на перші три пункти списку: 50% часу і уваги приділяйте найважливішого, 20% — пріоритету, який посів другу сходинку, що залишилися 10% — що стоїть на третьому рядку списку. Енергія, витрачена на дійсно значущі для вас речі, обов’язково повернеться.
  2. Харчуйтеся правильно. Чи не заїдайте невдачі, це призведе тільки до більшого невдоволення собою. Фрукти, овочі, нежирні сорти м’яса і риби, злакові, крупи — не тільки смачно, але й корисно. Намагайтеся не їсти за 2-3 години до сну, тоді пробудження буде бадьорим і легким. Спробуйте відмовитися від кави, пити менше чаю, вважаючи за краще всім напоїв просту воду.
  3. Займайтеся спортом. Ранкова пробіжка, зарядка чи просто невелика розминка допоможуть тілу розслабитися, розім’яти затерплі після сну м’язи. Крім того, під час виконання навіть самих простих вправ, серце починає битися частіше, поліпшується кровопостачання, а значить мозок отримує більше кисню і корисних речовин. Як наслідок, в голову приходять нові ідеї або варіанти вирішення старих проблем.
  4. Будьте собою. Не намагайтеся подобатися всім і кожному, особливо, якщо для цього потрібно змінювати себе. Цінуйте свої здібності, таланти та вміння. Мрійте, адже наявність мрії і прагнення до неї заряджає людину величезною кількістю енергії. Недарма кажуть, що на шляху до мети можна «гори звернути», подолати будь-які перешкоди. Не забувайте щедро хвалити себе за успіхи, перемоги і досягнення.
  5. Не жалкуйте про минуле. Життя — це те, що відбувається сьогодні і зараз. Рефлексія корисна, коли дозволяє витягти цінний досвід з минулих подій. Однак не можна жити у вчорашньому дні. Балуйте себе приємними дрібницями. Диск улюбленого виконавця, смачну вечерю або ароматний чай — гарний настрій починається з малого.