Як пити вітаміни

Як пити вітаміни

Самі по собі вітаміни, всупереч поширеній думці, не є для людини джерелом енергії. Але вони грають дуже важливу роль — беруть участь у регуляції обміну речовин. Нестача вітамінів послаблює імунну систему організму, порушує внутрішню гармонійне середовище, знижує опірність вірусам та інфекціям. Природа дала людині можливість синтезувати всередині себе тільки один вітамін — К. Всі інші повинні надходити ззовні, перш за все з їжею. Сучасна медицина також схвалює прийом вітамінних комплексів, виготовлених промисловим способом.

Інструкція

  1. Здайте аналіз крові на вітаміни. Для цього вам потрібно звернутися до терапевта і отримати направлення в лабораторію. Результат аналізу покаже недолік тих чи інших вітамінів і мінералів у вашому організмі. Метод їх відновлення вибере лікар. Він розрахує необхідну добову норму в залежності від вашої статі, віку і відсотка браку вітаміну, порекомендує правильне поєднання дієти і прийому таблеток. Він же визначить тривалість курсу лікування.
  2. Приймайте вітамінні комплекси з метою профілактики 1-2 рази на рік. Найбільше організм потребує вітамінної підтримки навесні і восени. У міжсезоння пити вітаміни потрібно навіть абсолютно здоровим людям протягом 1-2 місяців.
  3. Уважно стежте за дозуванням вітамінів. Перевищувати добову норму лікарі не рекомендують. Препарати, повністю покривають потребу організму в будь-якому вітаміні або навіть перевищують її, відносяться до лікарських. Їх використовують, щоб екстрено відновити внутрішній баланс корисних речовин. Для профілактики авітамінозу достатньо звичайного вітамінно-мінерального комплексу.
  4. Вибирайте натуральні вітаміни. Більшість вітамінних комплексів відносяться до категорії біологічно активних добавок (БАД). Їх не перевіряють на відповідність параметрам, заявленим виробником. Віддавайте перевагу препаратам, виготовленим відомими фірмами, давно присутніми на ринку ліків.
  5. Приймайте вітаміни вранці, якщо іншого порядку прийняття не призначив лікар і не передбачено в інструкції до препарату. Протягом усього профілактичного курсу пийте вітаміни приблизно в один і той же час. Регулярність прийому дасть можливість організму повністю засвоїти надійшло кількість корисних речовин і приготуватися до нової порції.
  6. Не можна вживати вітаміни до їжі, тим більше замість неї. Запивайте таблетки і капсули водою. Інші напої (кава, чай, молоко, соки) ускладнюють засвоєння організмом корисних речовин. Намагайтеся проковтнути таблетку або капсулу цілком, щоб максимальна кількість корисних речовин потрапила всередину організму, не зруйнувавшись в роті.
  7. Запитайте у лікаря з приводу поєднання вітамінів з тими лікарськими засобами, які ви приймаєте в даний момент або постійно. Вітамінні комплекси не рекомендується приймати під час лікування антибіотиками, вони більше підходять для відновного періоду.

Зверніть увагу

Деякі компоненти вітамінно-мінеральних комплексів можуть викликати алергічну реакцію.

Корисні поради

Дітям і вагітним жінкам потрібно вживати вітаміни, призначені спеціально для них.