Як побороти агресію

Як побороти агресію

Агресивність рідко притаманна людям спочатку. Найчастіше напади гніву та дратівливості є наслідком того, що в людини не все гаразд. Щоб успішно впоратися з агресією, необхідно внести певні зміни в свій спосіб життя.

Інструкція

  1. Розберіться в причинах агресії. Постійно стримувати свої негативні почуття неможливо, тому ретельний самоаналіз необхідний. Подумайте, що або хто може спровокувати вас на агресію? Під тиском численних проблем в сім’ї і на роботі людина може стати невпізнанним. Щоб знову зажити повноцінним життям, важливо знайти витоки проблеми.
  2. Подумайте, що може допомогти вам змінити ставлення до проблеми, якщо усунути її корінь на даний момент неможливо. Привнесіть у своє життя щось нове. Займіться малюванням, бісероплетінням, гончарним мистецтвом, верховою їздою. Записавшись на курси, ви не тільки дізнаєтеся багато нового і відвернетеся від обридлих проблем, а й розширите коло своїх знайомих. Можливо, нові друзі допоможуть впоратися з труднощами.
  3. Знайдіть вихід агресії. Надійним способом виплеснути всі негативні почуття, не заподіявши шкоди собі та оточуючим, є фізичні навантаження. Можна почати плавати, грати в теніс, бігати по ранками перед сном або освоїти незвичайний вид спорту, такий як веслування. Важливу частину занять у секціях східних єдиноборств становить дихальна гімнастика, яка спрямована на досягнення внутрішньої гармонії тіла і духу. Кілька простих дихальних вправ навчать краще володіти собою.
  4. Розкажіть членам родини та друзям про свій стан. Близькі люди мають право знати, що відбувається у вашій душі. Тоді й різкі спалахи дратівливості і агресії будуть більш зрозумілі. Не забудьте вибачитися за свою поведінку в минулому. Обговоривши становище, ви, можливо, зумієте знайти причини агресії і разом вирішити проблему.
  5. Запишіться на прийом до психолога. Багато соромляться звертатися до психотерапевта, засвоївши всі негативні штампи про людей цієї професії, які транслює кіно і література. У першу чергу, поставтеся до нього як до будь-якого іншого лікаря. При необхідності звернутися до стоматолога чи хірурга люди рідко коливаються. Засмучена психіка є таким же хворим органом людського тіла, як зуб або зламана рука. Правильне і своєчасне лікування допоможуть не тільки справитися з нападами агресії, а й запобігти подальшому розлад нервової системи.

Корисні поради

Сходіть на рок-концерт або на хокейний матч. Це допоможе виплеснути свої емоції без шкоди для оточуючих.