Як побороти нав’язливий страх


 

У тому, що людина відчуває страх, немає нічого поганого, поганого. Навіть сміливець може злякатися. Адже почуття страху спочатку було притаманне людині ще з моменту виникнення цивілізації, і воно допомогло йому вижити, навчивши вести себе з розумною обережністю. Але як бути, якщо страх бере явно нездорові, надмірні форми, стає нав’язливим, тобто перетворюється на фобію?



Інструкція

  1. Перш за все, не займайтеся самобичуванням типу: я жалюгідний боягуз, я боюся висоти (або публічних виступів, темряви, павуків, собак). Подумайте: адже навіть у всесвітньо відомих людей, у тому числі прославлених героїв, траплялися напади страху. У цьому немає абсолютно нічого ганебного. Головне — не дати страху оволодіти собою, позбавити здатності тверезо міркувати.
  2. Постарайтеся пригадати: з чим пов’язаний початок вашої фобії. Якщо ви боїтеся собак, то майже напевно вас в ранньому дитинстві вкусила або злякала собака. Спробуйте заспокоїти себе таким логічним доводом: адже серед людей бувають злочинці, але це ж не означає, що треба шарахатися від кожного зустрічного, вважаючи його злодієм. Хороших людей все одно набагато більше. Точно так само йде справа і з собаками: далеко не кожна з них «спить і бачить», як би вас вкусити.
  3. У вас панічний страх перед глибокою водою? Уж не тягнеться він з того дня, коли ваш батько або старший брат вирішив навчити вас плавання, зіштовхнувши в воду? Мовляв, він сам попливе, злякавшись, що потоне. На жаль, цей жорстокий спосіб ще деколи практикується не найрозумнішими людьми. В результаті вас смертельно перелякали, вселивши жах перед водою. Постарайтеся переконати себе: ви не зобов’язані відповідати все життя за цей дурний вчинок. Плавати зовсім не важко. Спробуйте навчитися триматися на воді, заходячи у воду по пояс або в басейні. Як тільки ви самі зрозумієте і відчуєте, що вода вас тримає, нав’язливий страх потонути швидко пройде.
  4. Або ви боїтеся літаків? Так, багатьом людям неприємна думка, що вони можуть виявитися високо над землею, пересуваючись при цьому з величезною швидкістю. Їх лякає власна безпорадність, повна залежність від уміння екіпажу, від технічного стану літака. Це зрозуміло і природно. Але спробуйте заспокоїти себе, згадавши, що літак зі статистики — найбезпечніший вид транспорту.
  5. В крайньому випадку, зверніться за допомогою до досвідченого психолога.