Як побороти образу

Як побороти образу

Вам здається, що вас у чомусь незаслужено обділили? Надійшли по відношенню до вас несправедливо? Ви знову і знову програєте негативну ситуацію в голові, не в змозі впоратися з почуттям образи? Тоді вам необхідно навчитися вирішувати життєві проблеми та брати під контроль свої емоції.

Інструкція

  1. Побороти образу нерідко допомагає ретельний аналіз ситуації і словесне позначення проблеми. Вам доводилося виливати душевні переживання близьким друзям і знайомим? Чи помічали, як легше стає на душі, коли поділишся своїми проблемами й образами з іншими, доброзичливо налаштованими до вас людьми? І образа стає вже не такою страшною, як здавалася на перший погляд.

    «Догану» буває дуже корисно. Але навіщо навішувати свої проблеми на інших і виливати на них потік негативних емоцій? Є простіший спосіб. Візьміть аркуш паперу і ручку. Опишіть всі думки і емоції, пов’язані з образою, на папері. Намагайтеся не обмежувати себе в словах. Заповніть аркуш паперу по максимуму. Написали? Можете надійти більш радикально. Запишіть всі свої переживання на диктофон телефону.
  2. Тепер прочитайте або прослухайте запис і постарайтеся проаналізувати ситуацію. Запитайте себе: «Чому кривдник був несправедливий до мене? Що спровокувало його на такий вчинок? Наскільки я коректно вів (вела) себе по відношенню до кривдника? Яке б поведінку кривдника мене влаштувало б найбільше? »
  3. Подумайте, які способи вирішення проблеми існують. Можливо, досить спокійно поговорити з людиною, на якого ви ображені, і запропонувати свою модель поведінки. Виберіть підходящий спосіб і дійте. Тільки дія щодо вирішення проблеми допоможе вам по-справжньому побороти образу. А лист з описом образи можете демонстративно порвати або спалити. Представляйте в цей момент, що ви рятуєтеся від негативних почуттів стосовно до кривдника.
  4. Якщо образив вас людина не готова до взаємного вирішення проблеми і не хоче нічого міняти в своїй поведінці, постарайтеся просто пробачити його. Сядьте в тихому і безлюдному місці, подумки уявіть свого кривдника і скажіть йому: «Я прощаю тебе і відпускаю з любов’ю». Подякуйте його за життєвий урок, який він підніс вам, адже завдяки цьому уроку ви стали сильнішими і стійкіше психологічно.