Як побороти шкідливу звичку


 

Практично у кожної людини є шкідливі звички, які завдають шкоди його здоров’ю, красі чи просто неприємні оточуючим. Слабовільні люди стверджують, що не можуть опиратися спокусі, але ті, у кого сильна воля, можуть перебороти свої згубні звички.



Інструкція

  1. Визначте, що саме дає вам ваша шкідлива звичка. Можливо, ви любите розслабитися, викуривши сигаретку. Офісні працівники напевно помічали, як їх палять колеги щогодини збігають в курилку, влаштовуючи собі десятихвилинну перерву і обмінюючись важливими новинами, в той час як інші продовжують працювати — складно відмовитися від такої звички. Спробуйте розслаблятися по-іншому. Закрийте очі, скрутіть робочі документи і дозвольте собі посидіти п’ять хвилин в тиші або вийдіть до приятелів в курилку не з сигаретою, а з кухлем чаю. Таким чином ви отримаєте свій перерва, і вам не доведеться відпочивати на шкоду своєму здоров’ю.
        
  2. Попереджайте свої звички. Якщо ви любите їсти чіпси перед телевізором, йдучи з роботи додому, обійдіть магазин стороною. Навряд чи вам захочеться потім спеціально бігти за улюбленою шкідливою їжею. Якщо ви гризете нігті за переглядом мелодрам, займіть руки вишивкою або в’язанням.
        
  3. Попросіть близьких допомогти вам. Вони з задоволенням будуть кожен раз бити вас по спині, коли ви зсутулившись і опустіть плечі.
        
  4. Винагороджуйте себе за маленькі перемоги над своїми слабостями. Якщо ви протягом робочого тижня не заїдали стрес цукерками, підіть на вихідних в магазин і купіть собі в нагороду вподобану помаду.
        
  5. Контролюйте свої дії. Багато людей несвідомо починають гризти нігті, колупати в носі, підкурюють чергову сигарету, в той час як їх мозок зайнятий переглядом фільму чи бесідою.
        
  6. Якщо ви поки не готові остаточно розлучитися з шкідливою звичкою, зведіть її наслідки для здоров’я до мінімуму. Низькокалорійні варіанти продуктів і сигарети зі зниженим вмістом нікотину допоможуть вам у цьому.
        
  7. Окремо варто сказати про те, як боротися зі шкідливими звичками маленьких дітей. Більша половина з них з’являється у дитини від браку уваги, і своїми діями він випрошує у вас реакцію на його присутність, нехай і негативну. Спокійно поясніть малюкові, що колупання в носі і вживання лайливих слів несказанно засмучує вас, і надалі будьте уважніші до потреб вашого сина чи дочки.