Як побороти смуток і самотність

Як побороти смуток і самотність

Постійне відчуття смутку може бути ознакою депресії — апатія, яка вас відвідує, є наслідком поганого настрою. Боротися з сумом дуже просто, коли вас оточують друзі та близькі. Складніше, якщо ситуація ускладнюється самотністю — вимушеним або добровільним.

Інструкція

  1. Навчитися піднімати собі настрій — справжнє мистецтво, але опанувавши їм одного разу, ви вже не будете сумувати і сумувати. Найпростіше приготувати улюблене блюдо, намішати в склянці тонізуючих напоїв і подивитися життєрадісну комедію. До речі, солодке теж піднімає настрій — плитка гарного темного шоколаду діє подібно сеансу психотерапії, підвищуючи рівень ендорфінів. Якщо негативні емоції зашкалюють, то спробуйте арт-терапію — малюйте, вихлюпують на папері свої переживання, сумні думки, поганий настрій. Передавши білому аркуші все, що накопичилося, ви відчуєте невелике полегшення.
  2. Будь-який вид спорту допоможе вам впоратися з сумом — поб’є боксерську грушу, приділіть годину вправ на розтяжку або кардионагрузки, пробіжіться по безлюдному парку, заряджаючи себе киснем і проганяючи негативні емоції. Супроводжуйте свої заняття прослуховуванням улюбленої музики — вибирайте енергійні і завзяті композиції, які допоможуть підбадьоритися.
  3. Відмінно допомагають справлятися з сумом екстремальні захоплення — спробуйте зробити стрибок з парашута, відправитися в сплав по гірській річці і т.д. Є варіанти і простіше — роликові ковзани, лижі або скейтборд (заодно придбаєте нових друзів і позбавитеся від самотності).
  4. Часто причиною нудьги є звичайне перевтома чи нестача вітамінів — боріться з сумом сном, вживанням яскравих соковитих фруктів і постійними посмішками. Посміхайтеся з приводу і без — життя неодмінно стане яскравішим і привабливішим для вас.
  5. Самотність — стан куди більш комплексне, і вимагає роботи над собою. З’ясуйте причини своєї самотності — може бути, ви багато чого чекаєте від оточуючих, пред’являєте завищені вимоги, відчуваєте страх бути відкинутим або виставили у своїй підсвідомості заслін. Причина самотності завжди в вас — саме ви дозволили собі подібний спосіб життя, неважливо з яких причин. Варто навчитися любити себе, будь-яким способом — використовуйте афірмації, візуалізації, добийтеся гармонії з собою будь-яким способом. Спілкуйтеся — звертайтесь з проханням до незнайомих людей, частіше відвідуйте суспільні місця, де ви комфортно себе відчуваєте (театри, виставки тощо), медитуйте. Завжди пам’ятайте, що самотність — це ваше внутрішнє відчуття, і воно так само потребує корекції, як і сум, депресія або зневіру.