Як побороти страх польоту

Як побороти страх польоту

Аерофобію називають боязнь польотів на літаках та інших літальних апаратах. Це дуже поширений страх, який заважає жити повноцінним життям. Проте з даним видом фобії можна впоратися. Якщо ви входите в число людей, що випробовують паніку, побачивши авіаквитка, не впадайте у відчай. Дотримуючись нескладних рекомендацій, ви зможете назавжди розпрощатися з аерофобію.

Інструкція

  1. Насамперед розберіться в проблемі. Почніть з самого початку. Почитайте про безпеку польотів. Вивчіть статистику і порівняйте ризик, якому піддаються пасажири авіалайнерів і автомобілісти. Ви переконаєтеся, що літак є найбезпечнішим видом транспорту.
  2. Чи не зосереджуйте на майбутньому польоті. Постарайтеся зовсім не концентруватися на ньому. Думайте про майбутню подорож і про тих приємні події, які чекають вас на відпочинок.
  3. Визначте, в якій частині тіла страх найбільш відчутний (груди, живіт, горло і т.д.). Потім уявіть, що ви дихаєте через неї. Відчуйте, як на видиху вона поступово розслабляється, а страх зникає.
  4. Постарайтеся усвідомити, що авіапереліт є звичайним дією, таким же, як поїздка на автомобілі або будь-якому іншому транспортному засобі і не представляє ніякої небезпеки.
  5. Зберіть всі речі заздалегідь, щоб перед виходом з дому у вас не виникла паніка з приводу того, що ви щось забули або не встигли.
  6. Виїжджайте в аеропорт заздалегідь, щоб уникнути непотрібних хвилювань через можливе запізнення на рейс.
  7. Візьміть в літак книгу, плеєр із приємною музикою або ноутбук з фільмами, які ви давно хотіли подивитися. Головне, придумайте собі захоплююче заняття, яке відверне вас від непотрібних думок і необгрунтованих страхів.
  8. Покладіть в сумочку заспокійливі препарати. Якщо виникне необхідність, прийміть їх. Утримайтеся від вживання спиртних напоїв. Алкоголь може викликати тахікардію, стенокардію, підвищення артеріального тиску, посилити почуття страху і т.д.
  9. Не надягайте в політ вузьку і обтягуючий одяг. Вона не повинна заважати кровообігу і сковувати ваші рухи. Віддайте перевагу вільним речам з натуральних тканин. Виберіть зручне взуття.
  10. Перед польотом і в літаку не пийте кави. Кофеїн посилить вашу тривогу.
  11. Пам’ятайте, що пілоти відповідають не тільки за життя пасажирів, а й за свою. Тому вони зроблять все необхідне для того, щоб політ пройшов безпечно і максимально комфортно.