Як побороти страх публічного виступу

Як побороти страх публічного виступу

Дуже багато зізнаються в тому, що при одній думці про публічний виступ їм стає погано. Для деяких професій вміння виголосити промову прилюдно надзвичайно важливо, це стосується керівників, акторів, які виступають в суді юристів. Втім, виступати перед аудиторією без остраху, а, отже, говорити виразно і зв’язно, час від часу буває необхідно багатьом. Тому знати методи, які допомагають побороти страх публічного виступу, слід усім.

Інструкція

  1. Перше, що потрібно зробити — внутрішньо дати собі право на помилку. Якщо ви і помилитесь на публіці, нічого страшного не станеться. Багато людей схильні не критикувати виступаючого, а співчувати невпевненій оратору-новачкові. Критикують зазвичай яскравих і впевнених у собі людей, тому що відчувають конкурента. А починаючому часто багато хто готовий чинити психологічний заступництво. Користуйтеся!
  2. Далі. Необхідно підготуватися до виступу серйозно і всебічне. Основний матеріал повинен відлітати «від зубів». Намалюйте собі ланцюжок з картинок, пов’язаних вашими власними асоціаціями. Можна продумати переходи між основними питаннями, це можуть бути анекдоти і жарти, які потрібно буде вимовити з легкою усмішкою. Але ні в якому разі не вдивляйтеся після жарту в аудиторію, хоча б одна людина з негативним виразом обличчя здатний звести ваше почуття впевненості на «ні».
  3. Експромти для початківця дуже небажані. Мало хто вміє виплутатися із ситуації вправно, як досвідчені ведучі на радіо, тому краще зробити все, щоб не потрапляти в неприємне становище. Але якщо раптом доводиться говорити, говоріть банальності, які зазвичай прийняті в даній ситуації. Цього не помітять і вас на загальному фоні не запам’ятають, поки ви самі не захочете привернути до себе підвищену увагу.
  4. Для того щоб себе добре почувати при виступі, потрібен досвід. Так, просто «налітати години», як кажуть пілоти. Тому варто почати ораторську кар’єру з виголошення тостів у сімейному колі. Потім можете почати голосно обурюватися в громадському транспорті (нехай навіть нещиро), щоб привчити себе до негативних емоцій і несхвалення. З часом в тоні з’явиться легка зверхньо і поважність. Коли відчуєте себе впевнено, проявляйте ініціативу на роботі. Для початку — просто задавайте питання доповідачам, так ви перестанете боятися залучати до себе увагу. А потім можна почати частіше виступати самому.
  5. Коли накопичиться позитивний досвід виступів, вам стане набагато легше. А доти — можна порадити просто не впадати у відчай при тимчасових труднощах.