Як побороти страх спілкування

Як побороти страх спілкування

Незважаючи на те, що за своєю природою людина — істота соціальна і спілкування з собі подібними йому життєво необхідно, часто саме контакти зі своїм оточенням стають для індивіда джерелом проблем і болісних переживань. У психології таке явище відоме як страх спілкування. Проблеми, що породжуються їм, можуть серйозно ускладнити життя людини, перешкодивши зробити успішну кар’єру або налагодити особисті стосунки. Тому питання про те, як побороти страх спілкування, давно перейшов із розряду наукових досліджень у сферу повсякденного дійсності.

Інструкція

  1. Дуже часто страх спілкування виникає через невміння розуміти емоції і поведінку людей. Людина не може зрозуміти зворотної реакції на свої дії, не чує оточуючих, не вміє правильно розпізнати і оцінити їхні почуття. У результаті з-за численних непорозумінь і нерозуміння накопичується образа, гіркота, досада на людей. У кінцевому підсумку все це виливається в небажання будь-яких контактів зі страху знову пережити неприємні емоції.
  2. Другий поширеною причиною страху спілкування є тотальна невпевненість у собі, страх зробити помилку і викликати невдоволення оточуючих. Часто сама система виховання формує таке ставлення, коли від дитини в першу чергу вимагають беззаперечної покори, не вникаючи в його власні переживання. Маленька людина дуже швидко приходить до висновку, що краще взагалі ухилитися від контакту, ніж ризикувати нарватися на покарання або критику. У дорослому віці такі дитячі проблеми дуже серйозно заважають налагоджувати нормальні професійні та особистісні відносини: людина просто не знає як себе правильно поводити, щоб отримати бажаний результат.
  3. Подолати страх спілкування і навчитися нарешті успішно взаємодіяти з оточуючими можна двома шляхами. По-перше, можна вдатися до допомоги професійних психологів. На жаль, цей шлях, незважаючи на свою ефективність, далеко не завжди доступний. Або в межах досяжності просто немає кваліфікованого психолога, або немає коштів на оплату його послуг. У цьому випадку залишається тільки варіант самостійного подолання страху спілкування.
  4. Перше, що потрібно засвоїти — це необхідність постійної практики. Не можна подолати свої психологічні проблеми у спілкуванні тільки шляхом читання спеціальної літератури. Щоб навчитися спокійно спілкуватися і відстоювати свою думку, потрібно починати спілкуватися. Важливо зрозуміти, що впевненість в собі і спокій при спілкуванні безпосередньо залежать від кількості придбаного практичного досвіду. Так само важливо пам’ятати, що позитивні зміни відбудуться не за один день, доведеться набратися терпіння.
  5. Перша вправа, яке необхідно освоїти, — це перенесення уваги з своїх переживань на сам процес спілкування. Замість того щоб думати про те, яке враження ви справляєте на співрозмовника, спробуйте зосередитися на самому співрозмовника, зацікавитися ним. Існує цікава залежність: чим менше ви концентруєтесь на те, яке враження справляєте на людей, їм краще воно буде. Природність і безпосередність — це запорука успішного спілкування в багатьох ситуаціях. Піймавши відчуття легкості при розмові з однією людиною, спробуйте відтворити його при контактах з іншими, навіть незнайомими вам людьми. Поступово практика зробить свою справу і ви придбаєте безцінний досвід успішного спілкування з оточуючими.