Як побороти страх висоти


 

У житті кожного є ряд моментів, які викликають у людини неприємні відчуття, або навіть страх. Але одна справа — боятися скорпіона, який може ніколи в житті людини і не зустрінеться. І зовсім інша — боротися зі страхом висоти. Адже тоді людина не може жити повноцінним життям. Його постійно контролює його страх. Як же перестати боятися висоти?


Вам знадобиться

— балкон багатоповерхового будинку;
- Консультація психолога
- Зошит
- Ручка

Інструкція

  1. Розберіться для початку, наскільки серйозно ви боїтеся висоти. Якщо боязнь виникає від виду з балкона 25 поверху — це необхідний страх самозбереження. Без нього людина просто не зміг би вижити. Але якщо запаморочення і страх виникли від того, що ви забралися по драбині на 2 метра від землі — це вже фобія. У першому випадку ви зможете легше навчитися контролювати свої емоції. У другому — краще доручити себе психолога.
  2. Не виключайте з вашого життя ситуації пов’язані з висотою. Адже побороти страх можна лише періодично його випробовуючи. Кожного разу ви будете аналізувати ситуацію, розбирати свій страх на складові частини. І коли ви навчитеся не боятися його окремі частини, то зникне і сам страх.
  3. Змоделюйте в голові найжахливішу, неймовірну ситуацію, пов’язану з висотою. Не просто змоделюйте — уявіть її у всіх подробицях. Це може бути стрибок з парашутом, мотузковий місток через глибоку прірву або оглядовий майданчик на даху хмарочоса. Спробуйте в цей момент подивитися страху в очі, зрозуміти — чого конкретно ви боїтеся? Переживаючи раз за разом емоції в своїй уяві, ви відчуєте, що в реальності ваш страх стає слабкіше. Дуже добре продумувати різні варіанти розвитку подій.
  4. Переосмислити своє ставлення до страху. Якщо ви будете розуміти, що за ним стоїть конкретно — ви зрозумієте, з чим боротися. Найжахливіше в цьому почутті невідомість. Як тільки ви все «розкладіть по поличках», ви виявите, що сила страху зменшилася.

Зверніть увагу

Почніть з подолання невеликих перешкод і бар’єрів. Для початку навчіться спокійно стояти на балконі 10 поверху. Якщо це занадто високо для вас — почніть з 2-3 поверху, і поступово нарощуйте висоту.

Корисні поради

Заведіть щоденник, в якому фіксуйте всі ваші відчуття, роздуми, а головне — успіхи. Періодичне його читання дасть вам додаткові сили та впевненість. А коли страх буде переможений — спаліть щоденник. Це буде впевненою точкою у вашій боротьбі зі страхом висоти.