Як побороти тривогу

Як побороти тривогу

Тривога — це те, що заважає людині жити. Найчастіше тривожність може навіть впливати не тільки на психічне, але і фізичний розвиток людини. Оскільки з цим почуттям стикається досить велика кількість людей, то потрібно просто навчитися з ним боротися.

Інструкція

  1. Психологи впевнені: тривога з’являється тоді, коли людина має якесь важливе справа або прийняття рішення, а він у цей момент не впевнений у своїх силах. Тому, перебуваючи в стані тривожного очікування, він може помилитися. І часом це призводить до сумних результатів. Щоб цього не допустити, потрібно постаратися перемогти в собі це руйнує відчуття. Для початку необхідно визначити природу вашого страху. Чи справді перед вами стоїть проблема, чи все так жахливо тільки у вашій уяві. Щоб це зрозуміти, задайте собі кілька питань. А саме: наскільки те, чого я боюся, для мене так важливо і необхідно? Що може статися найстрашнішого, якщо все піде за найгіршим сценарієм? І, навпаки: що буде, якщо все складеться вдало? За допомогою такого внутрішнього діалогу ви зможете заспокоїтися, зважити всі аспекти майбутньої події і визначити чи дійсно воно настільки доленосно для вас.
  2. По-друге, налаштуйтеся на позитивну хвилю. Для цього згадуйте все хороше, про що ви коли-небудь чули, думайте про найбільш улюблених і дорогих для вас людях, намагайтеся, щоб всі ваші думки були тільки про приємне.
  3. Намагайтеся частіше відпочивати, необхідно повністю відмовитися від усіх думок, влаштуйте собі невелику відпустку. Або займіться своїм улюбленим хобі. Це і нерви заспокоює, і дозволяє відволіктися, і дарує відчуття захищеності. Ваша основна задача — відновити сили. Бо виснажений організм всі переживання сприймає особливо яскраво.
  4. Намагайтеся ставитися до кожної своїй удачі не як до вселенської катастрофи, а як до додаткового досвіду, нехай негативному але все ж досвіду. Сюди ж відноситься і формування своїх бажань. Не варто занадто зациклюватися на досягненні якихось цілей, інакше можна «перегоріти» і отримати додатково почуття тривоги, яке буде ще більше пригнічувати вас.
  5. І ще — постарайтеся поглянути на ситуацію як би з боку. Так простіше буде оцінити масштаби «катастрофи». Уявляйте, що ви зараз спостерігаєте за метаннями свого знайомого, а не за власними. Дайте йому пораду, що потрібно робити в цій ситуації. А потім самі ж його почуйте і скористайтеся. І тоді тривожність вас більше турбувати не буде.

Зверніть увагу

Намагаючись розібратися в причинах своєї тривожності, не варто занадто глибоко лізти і займатися самокопанням. Цим ви тільки збільшите своє становище і нанесете ще більшої шкоди здоров’ю.