Як побороти тугу

Як побороти тугу

Майже кожній людині знайомий стан туги, коли все валиться з рук, а сльози самі навертаються на очі. Туга супроводжується пригніченістю, низькою працездатністю, апатією, сумними думками. Цей стан не можна назвати приємним, і вийти з нього досить складно. Людини немов засмоктує у воронку нудьги, і з кожним днем ​​він стає все більш пригніченим. Але психологи знайшли спосіб побороти нудьгу.

Інструкція

  1. Урізноманітніть свій побут. Найчастіше туга відвідує людей, що ведуть монотонну одноманітну життя. Робота, домашні обов’язки, сон. І на наступний день все повторюється знову. Заведіть звичку час від часу влаштовувати собі маленьке свято. Приготуйте улюблену їжу або сходіть в кафе, увімкніть приємну музику, зробіть собі довгоочікуваний подарунок. А якщо туга долає вашого близької людини, влаштуйте йому сюрприз. Емоційний струс моментально прожене геть усі погані думки.
  2. Займіться спортом. Часто тугу викликає синдром хронічної втоми від домінування розумової праці над фізичним. До того ж, спорт допомагає зміцнити м’язи, підтягти тіло і зробити його більш привабливим. Вже через пару тижнів ваше відображення в дзеркалі змусить вас посміхнутися задоволено, і приводів для туги стане менше.
  3. Оточіть себе приємними людьми. Туга і не спробує до вас підступитися, якщо навколо вас добродушні веселі люди. До того ж, в процесі спілкування з друзями і близькими ви можете поділитися з ними своїми проблемами, і вам стане легше. Присутність однодумців завжди підтримує людину навіть у важкі моменти життя.
  4. Урізноманітніть своє харчування і збагатите його вітамінами і мікроелементами. Фахівці прийшли до висновку, що депресивні стани часто викликаються недоліком життєво важливих елементів. Можна отримувати вітаміни у вигляді хімічно синтезованих пігулок і крапель, але ніщо не зрівняється зі свіжими фруктами, овочами, зеленню. Та й смак додасть радості життя.
  5. Проводьте більше часу на свіжому повітрі. Доведено, що під дією сонячного світла в організмі виробляються гормони радості, а недолік сонячного світла навпаки викликає тугу і смуток. До того ж, перебування на природі покращує здоров’я і колір обличчя, повертає природну красу і чарівність.
  6. Відмовтеся від слізних пісень і несамовитих мелодрам. Слухаючи про чергове розбите серце, ви навряд чи станете веселим і життєрадісним. А ось веселі телешоу і завзяті пісні, що піднімають настрій, будуть дуже корисно.
  7. Мабуть, найголовніше, — це дійсно захотіти перемогти тугу. Всім відомі стану, коли так і хочеться себе пожаліти, поплакати в подушку, поскаржитися на нещасну долю. З таким настроєм вам перемога над тугою може тільки снитися. Наплачьтесь вдосталь, пошкодуйте себе як слід, похандріте всмак, — і вперед, на щастя і радості.