Майже кожній людині знайомий стан туги, коли все валиться з рук, а сльози самі навертаються на очі. Туга супроводжується пригніченістю, низькою працездатністю, апатією, сумними думками. Цей стан не можна назвати приємним, і вийти з нього досить складно. Людини немов засмоктує у воронку нудьги, і з кожним днем він стає все більш пригніченим. Але психологи знайшли спосіб побороти нудьгу.
Інструкція
- Урізноманітніть свій побут. Найчастіше туга відвідує людей, що ведуть монотонну одноманітну життя. Робота, домашні обов’язки, сон. І на наступний день все повторюється знову. Заведіть звичку час від часу влаштовувати собі маленьке свято. Приготуйте улюблену їжу або сходіть в кафе, увімкніть приємну музику, зробіть собі довгоочікуваний подарунок. А якщо туга долає вашого близької людини, влаштуйте йому сюрприз. Емоційний струс моментально прожене геть усі погані думки.
- Займіться спортом. Часто тугу викликає синдром хронічної втоми від домінування розумової праці над фізичним. До того ж, спорт допомагає зміцнити м’язи, підтягти тіло і зробити його більш привабливим. Вже через пару тижнів ваше відображення в дзеркалі змусить вас посміхнутися задоволено, і приводів для туги стане менше.
- Оточіть себе приємними людьми. Туга і не спробує до вас підступитися, якщо навколо вас добродушні веселі люди. До того ж, в процесі спілкування з друзями і близькими ви можете поділитися з ними своїми проблемами, і вам стане легше. Присутність однодумців завжди підтримує людину навіть у важкі моменти життя.
- Урізноманітніть своє харчування і збагатите його вітамінами і мікроелементами. Фахівці прийшли до висновку, що депресивні стани часто викликаються недоліком життєво важливих елементів. Можна отримувати вітаміни у вигляді хімічно синтезованих пігулок і крапель, але ніщо не зрівняється зі свіжими фруктами, овочами, зеленню. Та й смак додасть радості життя.
- Проводьте більше часу на свіжому повітрі. Доведено, що під дією сонячного світла в організмі виробляються гормони радості, а недолік сонячного світла навпаки викликає тугу і смуток. До того ж, перебування на природі покращує здоров’я і колір обличчя, повертає природну красу і чарівність.
- Відмовтеся від слізних пісень і несамовитих мелодрам. Слухаючи про чергове розбите серце, ви навряд чи станете веселим і життєрадісним. А ось веселі телешоу і завзяті пісні, що піднімають настрій, будуть дуже корисно.
- Мабуть, найголовніше, — це дійсно захотіти перемогти тугу. Всім відомі стану, коли так і хочеться себе пожаліти, поплакати в подушку, поскаржитися на нещасну долю. З таким настроєм вам перемога над тугою може тільки снитися. Наплачьтесь вдосталь, пошкодуйте себе як слід, похандріте всмак, — і вперед, на щастя і радості.
