Як побороти занепокоєння

Як побороти занепокоєння

Занепокоєння — стан дуже некомфортний. Людина, поглинений цієї емоцією, заражає нею оточуючих і створює дискомфорт навколо себе. Це негативно позначається на відносинах. Не дивно, що багатьох цікавить, як побороти занепокоєння.

Інструкція

  1. На порожньому місці занепокоєння виникає рідко, тому кожен раз пильно розглядайте причини і приводи. Намагайтеся зробити все можливе, щоб вплинути на ситуацію і не допустити подія, яка викликає тривогу. Однак і в цьому повинна бути міра. У якийсь момент ви можете зловити себе на тому, що вже не в перший раз думаєте про гірше.
  2. Замість того щоб в сотий раз прокручувати в голові ситуацію, задумайтеся про таке. Ви знаєте, що існує такий бізнес, як страхові компанії. У цьому бізнесі клієнт платить невеликий внесок, і в разі настання несприятливої ​​події страхова компанія відшкодовує збиток. Ці компанії не тільки можуть відшкодувати збиток тим застрахованим, кому не пощастило, вони ще платять зарплату своїм співробітникам, розширюються і приносять значний дохід власникам. Це при тому, що внески невеликі. Про що це говорить? Про те, що нехороші події — велика рідкість. Так що ймовірність того, що погане станеться, зовсім невелика.
  3. Міркувати раціонально, коли вас долають емоції, важко. Для того щоб заспокоїтися і зняти тривогу, перенесіть стресовий стан у навантаження для м’язів. Хороша пробіжка або година в тренажерному залі відмінно заспокоюють. Використовуйте метод голосового позбавлення від занепокоєння. Для цього потрібно прокричати свою тривогу, або піти на стадіон повболівати за футбольну команду, або виїхати за місто і там голосно висловлювати свої емоції, поки вам не стане легше.
  4. Збирайте інформацію про ситуації, які можуть викликати занепокоєння. Чим більше у вас інформації, тим легше буде заспокоїтися, особливо якщо володієте навичками її систематизації. Цьому навчають на багатьох курсах, начебто не пов’язаних із систематизацією безпосередньо. Наприклад, на курсах швидкого читання або поліпшення пам’яті. Розгляньте таке вкладення в себе.
  5. Якщо ж через занепокоєння порушення сну і апетиту тривають більше двох тижнів, зверніться до хорошого приватному психотерапевта. Краще не до того, хто любить виписати ліки, а до того, хто вміє лікувати словом.

      Однак не завжди занепокоєння проходить при благополучному вирішенні ситуації. Воно взагалі не самою ситуацією викликається. Іноді відчуття постійного занепокоєння пов’язане із захворюваннями щитовидної залози. Якщо не поради психолога не допомагають, зверніться за допомогою до ендокринолога.

Зверніть увагу

Не заливайте стан занепокоєння алкоголем, сп’яніння пройде, а ви можете виявитися непідготовленим до неприємної ситуації.