Як побудувати базальний графік

Як побудувати базальний графік

Для відстеження овуляції і виключення гормональних патологій в репродуктивній сфері гінекологи часто рекомендують вимірювати базальну температуру. Крім іншого, графік дозволяє розібратися в процесах, що відбуваються в жіночому організмі, і в разі виявлення будь-яких відхилень негайно звернутися до відповідного фахівця.

Вам знадобиться

- Медичний термометр;
- Зошит чи блокнот.

Інструкція

  1. Температура, яку організм має в стані спокою, називається базальної. На неї не впливають погодні умови, стрес, рівень фізичної активності та інші фактори. Дані температурні показання дуже важливі для оцінки стану жіночого здоров’я. Саме з ним можна припустити відсутність овуляції, гормональні проблеми або наявність запалення. Температура вимірюється вранці відразу після пробудження. Найбільш точними є свідчення, отримані в результаті ректального вимірювання.
  2. Скористайтеся чистим ртутним термометром. Добре, якщо у нього буде короткий закруглений кінець, це допоможе знизити неприємні відчуття під час вимірювання температури. Протягом усього циклу використовуйте один і той же градусник, тільки так можна бути впевненою, що у графіку немає ніяких похибок.

    Скиньте показання термометра до 34 градусів і покладіть його на приліжкову тумбочку. Важливо, щоб вона перебувала в безпосередній близькості від вас, так як вставати перед вимірюванням базальної температури можна.
  3. Вимірюйте температуру після безперервного шестигодинного сну (якщо ви спали довше, то це ще краще). Як тільки прокинетеся, введіть термометр в анальний отвір на глибину не більше 1-2 см. Час вимірювання базальної температури — 3 хвилини.
  4. Витягніть термометр і запишіть отримане значення в зошит чи блокнот. Якщо ви напередодні брали лікарські препарати або алкоголь, зробіть позначку про це, тому що результати вимірювань в даному випадку можуть мати похибку. Якщо ви погано себе почуваєте (отруєння, простуда, мігрень), також позначте це на графіці, отримані результати при такому розкладі також недостовірні.
  5. Зверніться до гінеколога, щоб він допоміг вам розшифрувати отриманий графік. Лікар визначить середню температуру першої та другої фази циклу (до і після овуляції), переконається, що різниця між ними не менше 0,4 градусів. Відсутність овуляції лікар може запідозрити, якщо графік схожий на «паркан» або, якщо температура в кінці першої фази циклу не опускалася нижче середньої лінії. У кожному разі, бити тривогу можна лише після закінчення трьох менструальних циклів, в яких графік буде неідеальним.