Як побудувати графік базальної температури

Як побудувати графік базальної температури

Визначення овуляції по графіку базальної температури — найпростіший і надійний метод, яким користуються і жінки, і лікарі-гінекологи. Побудувати графік під силу будь-якій жінці, для цього не потрібні спеціальні медичні і математичні знання.

Вам знадобиться

- Термометр;
- Блокнот або зошит в клітину;
- Ручка;
- Фломастери.

Інструкція

  1. Температурний метод розрахунку овуляції і сприятливих днів для зачаття — один з найпростіших і точних методів. Важливо, що побудова графіка не несе жодних матеріальних витрат. Єдина річ, яка вам знадобиться — електронний термометр або звичайний градусник.
  2. Будувати графік почніть з першого дня циклу, тобто з початку менструації. Хоча деякі лікарі вважають температурні значення під час місячних непоказовим, відзначайте їх, щоб бачити загальну картину і не робити перерви у графіку.
  3. Щоранку в один і той же час, не встаючи з ліжка, вимірюйте температуру ректально (у задньому проході). Термометр введіть на 4-5 см і вимірюйте протягом 5-7 хвилин або до появи сигналу термометра. Використовуйте один вимірювальний прилад протягом усього циклу.
  4. Відзначайте значення на аркуші картатій паперу. Зобразіть на вертикальній осі температуру від 36,0 до 38,0. По горизонтальній осі відзначте дні менструального циклу. Відзначте в декількох місцях дати, щоб не заплутатися.
  5. З’єднайте значення температур сусідніх днів, щоб отримати криву графіка. Протягом циклу ви побачите піки і западання температур — це і є ваш графік базальної температури. Невеликі коливання температур сусідніх днів абсолютно нормальні.
  6. У жінок з нормальним менструальним циклом в першій фазі (до овуляції) спостерігається низькі температурні значення, від 36,0 до 36,9 градусів. Невеликий спад температури буває і перед овуляцією.
  7. Підйом температури на 0,4 градуса протягом двох днів поспіль говорить про овуляцію. Більш точним її початком вважається 12 годин до підвищення температури. День перед овуляцією, день овуляції і день після неї вважаються найсприятливішими днями для зачаття.
  8. Друга фаза циклу (після овуляції) характеризується високими температурами — від 37,0 і вище. Перед черговою менструацією температура знову падає до рівня першої фази. Висока базальна температура при затримці менструації є одним з ознак вагітності.
  9. Покажіть графік свого гінеколога, якщо вас щось турбує. За правильно складеним графіком базальної температури лікар може визначити багато: відсутність овуляції, недолік або надлишок гормонів, дисфункцію яєчників і інші порушення.

Зверніть увагу

Для точного вимірювання необхідний глибокий сон протягом як мінімум 4-5 годин перед виміром. Безсоння, нічні походи в туалет можуть вплинути на значення.

Корисні поради

Вимірюйте температуру до 7 годин ранку, навіть якщо ви звикли вставати о 10.