Як почати купатися в ополонці


 

Думаючи про своє здоров’я або про методи його зміцнення, люди приходять до думки про загартовування організму. До одного з видів загартовування належить моржування, тобто купання в холодній воді. Напевно вам дуже складно зважитися на такий крок, нехай навіть на шляху до здоров’я, тому перш ніж почати купатися в ополонці, слід ретельно підготуватися.



Інструкція

  1. Перш за все, слід почати з психологічного настрою і тут є чітке правило: якщо ви думаєте, що викупаєтеся в ополонці і захворієте, так і вийде. Якщо ви заходите в ополонку з думкою, що викупаєтеся та отримайте відмінне здоров’я і відмінний настрій (так як в цей час організм виробляє величезну кількість ендорфінів — гормонів радості), ви цього і доб’єтеся. Вашої мотивацією має стати гарний настрій і міцне здоров’я, знайдіть однодумців в цій справі, тоді вам буде простіше почати моржування.
  2. Не слід відразу ж і з першого разу пірнати в ополонку, до цього процесу слід трохи підготуватися. Для цього почніть гартуватися в домашніх умовах протягом двох-трьох місяців. Обливайтеся холодним душем або поринайте у ванну, наповнену прохолодною водою. Приймати холодну ванну для початківців рекомендується не кожен день, а з деякими перервами (раз в три дні). Пройде небагато часу і цей екстрим для вас стане звичайною справою.
  3. Перш ніж зануритися в ополонку з крижаною водою, пробіжитеся і виконайте фізичні вправи. При цьому ваш організм почне виділяти тепло. Прийшла пора до роздягання, постеліть на сніг теплий рушник, щоб, виходячи з ополонки, вам було на що встати. Поряд покладіть рушник, валянки і теплу куртку (в перший час без цих речей не обійтися ніяк).
  4. Роздягнувшись, підійдіть до ополонки і поторкайте воду руками, розітріться до плечей. Якщо ви відразу поринете в крижану воду, організм зреагує миттєвим звуженням судин, що призведе до різкого підвищення тиску. Тому спочатку занурте руки, ноги і сполосніть обличчя. Перерозподіл крові та звуження судин відбуватиметься поступово і не вийде різкого стрибка тиску. Тільки виконавши всі ці маніпуляції, можна заходити в воду (але не стрибати, особливо якщо ви не знаєте, яке дно водойми).
  5. Після водної процедури ретельно розітріть все тіло махровим рушником, воно відмінно вбирає вологу і не дасть утворитися крижаній кірці на вашій шкірі. Потім надіньте теплі шкарпетки та рукавички, а вже потім надягайте теплий одяг. Займіться невеликий пробіжкою, щоб організм трохи зігрівся, і випийте гарячого солодкого чаю.

Зверніть увагу

Перш ніж приступити до загартовування холодом, проконсультуйтеся з лікарем. Ніколи не ходіть купатися в ополонці в поодинці, можливо, вам знадобиться допомога. Не слід перебувати тривалий час у воді, може статися переохолодження, що дуже небезпечно для життя і здоров’я людини (особливо це стосується новачків).


 
 
 
 

Статті медичного характеру на Сайті надаються виключно в якості довідкових матеріалів і не вважаються достатньою консультацією, діагностикою або призначеним лікарем методом лікування. Контент Сайту не замінює професійну медичну консультацію, огляд лікаря, діагностику або лікування. Інформація на Сайті не призначена для самостійної постановки діагнозу, призначення медикаментозного чи іншого лікування. При будь-яких обставин Адміністрація або автори зазначених матеріалів не несуть відповідальності за будь-які збитки, що виникли у користувачів в результаті використання таких матеріалів.