Як почати обливання

Як почати обливання

У людини можуть бути гроші, слава, зв’язку, вплив — але якщо у нього немає здоров’я, то все це стає ні до чого. Турбота про здоров’я в першу чергу починається з турботи про свій імунітет, про свій імунітет найлегше піклуватися, почавши приймати контрастний душ.

Інструкція

  1. Зрозуміло, кінцева мета гарту — це скупатися взимку в ополонці. Нічого не можна робити так, відразу, тому, поки річка ще не заледеніла, потрібно почати поступово обливатися. Перша стадія — контрастний душ. Тут у вас є віддушина: після трьох секунд у холодній воді будуть три секунди в теплій. Таких прийомів потрібно зробити кілька, а то особливої ​​користі від вашого контрастного душа не буде.
  2. Як тільки контрастний душ вам набридне, переходьте до наступного етапу. Починайте обливання прямо з холодної води, наприклад, повернувшись після пробіжки. Це, звичайно, буде важче, ніж чергування холодної та гарячої води, але воно того варте. Так ви будете з самого початку налаштовані на холод, а ефект пробудження і освіження не порівняти з контрастним душем.
  3. Потрібно володіти неабиякою силою волі, щоб холоднокровно вилити на себе відро холодної води. Щоб холодний душ дався легше, відлічите до п’яти і немилосердно включайте воду, зволікання в цій справі смерті подібно. Ваш організм незабаром пристосується до цього і перестане панікувати всякий раз, коли ваші очі бачать душ, а рука тягнеться з вимикача холодної води.
  4. Навесні і влітку не нехтуйте купанням у холодній воді (у річці або морі). Це дозволить вам навчитися не боятися холоду і терпіти холод у крижаній воді. Ви зрозумієте, що варто трохи поплавати, як відчуття холоду проходить. Після таких водних процедур просте обливання перестане здаватися вам тортурами і стане даватися вам легше.
  5. Після кількох місяців такої спартанської підготовки можете стрибати в холодну ополонку, тоді ви побачите наскільки ефективними можуть бути обливання, наскільки зміцнився ваш імунітет за ці місяці. Звичайно, купання в ополонці — вища точка гарту, але коли ви її досягнете, ні за що не кидайте обливатися. Зрештою, ваша мета — не рекорди ставити, а зміцнити здоров’я.