Як почати ранок

Як почати ранок

Почавши ранок правильно, ви забезпечите себе продуктивним і позитивним робочим днем, навіть якщо він повний напружених справ і стресових зустрічей. Навчіться вставати з тієї ноги завдяки нескладним ранковим радам.

Інструкція

  1. Ранок починається ввечері попереднього дня, тому намагайтеся не їсти за 4 години до сну, вживати алкоголь і дивитися надто емоційні фільми. Краще за годину до сну прийміть заспокійливий душ, випийте склянку кефіру або води з медом.
  2. Щоб вранці в роздратуванні не бігати по всій квартирі, підготуйте всі потрібні речі з вечора: зберіть сумку, Укомплектуйте вбрання, в якому відправитеся у справах, а також приберіть — прокидатися серед розкиданих паперів і тарілок не так вже приємно.
  3. Заведіть будильник за півгодини до того, як встають всі члени вашої родини. Це дозволить вам не займати чергу у ванну і не товпитися на кухні, адже ці незначні фактори вранці можуть здатися катастрофою.
  4. Мелодія на будильнику не повинна вас дратувати, тому, бажано, щоб музика була спокійна, ненав’язлива і плавна. Звичайно, якщо ви любитель року, і гітарний запив вас радує в будь-який час доби, то виберіть пісню, яка вам до душі.
  5. З вечора залишайте частина фіранок прочиненими, це забезпечить проникнення сонячного світла в кімнату, завдяки чому вашому організму буде набагато легше прокинутися.
  6. Лежачи в ліжку, зробіть декілька вправ на ноги, наприклад, «велосипед» або «ножиці». Встаньте і неквапом проробіть по п’ять нахилів в сторони і стільки ж присідань. Кров почне рухатися по вашому тілу, з м’язів спаде оніміння, і вас відвідає приємна ранкова бадьорість.
  7. Прийміть контрастний душ. Очистивши шкіру, ви остаточно закріпіть приплив енергії і зарядитесь хорошим настроєм.
  8. Якщо відображення в дзеркалі вас не дуже радує, зніміть набряки з особи заздалегідь підготовленими кубиками льоду. Щоб шкіра придбала сяючий вигляд, кубики можуть бути із замороженого відвару ромашки або шавлії, які чудово тонізують шкіру.
  9. Випивши склянку чистої води з вичавленим шматочком лимона, приступайте до приготування сніданку. Він повинен бути легким, але поживним і заряджаючим енергією на всю першу половину дня. Як відмінний варіант вам підійде вівсяна каша зі шматочками кураги і чорносливу, а також соковитий фрукт або тост з шматочком нежирного сиру. Якщо ви любите каву, то не відмовляйте собі в ньому, але протягом дня від цього напою краще відмовитися.
  10. Щоб ваш настрій не тільки не падало, а й підвищувався, зробіть гарну сервіровку стола, відкрийте вікно, впустивши свіже повітря, і включіть улюблену музику. Не соромтеся пританцьовувати, підспівувати і посміхатися — все це ваш безцінний джерело позитиву на цілий день.