Як почати вести здоровий спосіб життя

Як почати вести здоровий спосіб життя

Здоровий спосіб життя — це зовсім не страшно! Самокатування ніякого відношення до цього фізичному і духовному здоров’ю не мають. Здоровий спосіб життя передбачає правильне смачне харчування, фізичну активність і гарний настрій. Почнемо прямо зараз?

Вам знадобиться

фрукти,
чай,
мінеральна вода,
висівковий і т.п. хліб,
знежирені або маложирні молочні продукти.

Інструкція

  1. Як ми їмо?

    До обіду слід з’їдати який-небудь фрукт. Це «втихомирить» апетит, і ви вже не станете є багато калорійної їжі. До того ж будь-який фрукт — це джерело вітамінів і мінеральних речовин. Їжте тільки висівковий, цільнозерновий і т.п. хліб, в якому є клітковина і вітаміни. Він сприяє зміцненню імунітету і дозволяє довше не відчувати голоду. Вживайте маложирні і знежирені молочні продукти. У них не менше корисних речовин, ніж у їх більш калорійних побратимів! Раз на тиждень влаштовуйте собі день вегетаріанства або хоча б готуйте вечеря без м’яса. Це допомагає очистити організм. Не користуйтеся торговим автоматами з шоколадками, чіпсами, солодкої газованою водою і пр. Цей фаст-фуд — марне «набиті шлунка», яке і голод-то толком не вгамує. Краще знизити апетит, випивши мінеральної води з лимоном або зеленого чаю, а потім вже поїсти по-людськи.
  2. Що ми п’ємо?

    Нехай на вашому столі завжди стоїть пляшка води. На день потрібно випивати не менше двох літрів. До того ж варто пам’ятати, що іноді ми приймаємо спрагу за голод. Вода не дасть з’їсти зайве. Пийте менше кави. Краще вживати каву вранці, а потім переходити на чай. Варто відмовитися від кави з вершками, цукром, сиропом і т.д. І поменше алкоголю!
  3. Скільки ми рухаємося?

    Проходьте пішки деяку відстань на роботу і з роботи. Можна спеціально виходити на пару зупинок раніше. Також щодня гуляйте як мінімум 20 хвилин. Це вийде зробити навіть в середині робочого дня — під час обідньої перерви (така прогулянка буде корисна не тільки для тіла, але і для розуму — можна обміркувати нові ідеї, намітити плани і т.д.). Не менше разу на тиждень ходите в спортзал, а вдома робіть зарядку (наприклад, в перерві між справами або під час рекламної паузи). Активно, насичено, різноманітно проводите вихідні!

Корисні поради

Знайдіть однодумців! Разом змінюватися веселіше.