Як почати загартовування

Як почати загартовування

Всі ми після чергової застуди даємо собі обіцянку загартовуватися. І навіть починаємо це робити. Але чи то робимо неправильно, то чи не так велике бажання, і вже через якийсь час гартують процедури забуті назавжди. А даремно. Загартовування зміцнює імунітет, активізує серцеву діяльність, уповільнює процеси старіння. Якщо ви після цих слів все-таки вирішили загартовуватися, робіть це правильно, і тоді загартовування стане для вас улюбленим заняттям.

Інструкція

  1. Почніть загартовування з приємних повітряних ванн. Вийдіть на хвилину на балкон, вдихніть свіжість ранку на повні груди і повертайтеся назад у кімнату. Відразу ж відчуєте, як приємним теплом наливається тіло. І з кожним днем ​​збільшуйте час таких «ванн». Якщо ж балкона ні, відкрийте вікно (звичайно, щоб протягу не було) і зробіть кілька простих вправ.
  2. Як почати загартовування
    Контрастний душ — теж хороший метод загартовування. Тільки не перестарайтеся: не потрібно після гарячої води обливати себе крижаною. Температуру води теж потрібно знижувати поступово. Для першого разу підійде просто тепла вода, через кілька днів можна вже обливатися прохолодною водою. І для початку не потрібно робити це кожен день, три рази на тиждень буде достатньо.
  3. Після обливання не розтирайтеся сильно рушником — тільки ввібрати воду з тіла, а згодом нехай вода сама випарується з шкіри. Тут спрацюють два види загартовування — повітряні ванни і обливання.
  4. Якщо ви вже не в перший раз обливаєтеся, спробуйте найяскравіший і споконвічно російська контраст — з гарячої лазні в холодну ополонку (річку) або в сніг.

Зверніть увагу

Якщо ви застуджені, не починайте загартовування, дайте організму спочатку впоратися з хворобою, а потім вже приступайте до профілактики — загартовування.