Як почати заняття йогою


 

Йога — древня східна практика, яка допомагає вдосконалюватися фізично і духовно. Почати займатися нею можна в будь-якому віці. Немає обмежень по статурі і статтю практикуючого. Якщо ви вирішили займатися йогою, але не знаєте, з чого почати, виконуйте нижченаведені поради.



Інструкція

  1. Освоювати йогічні практики краще під керівництвом фахівця. В даний час в багатьох містах світу відкриті центри східних практик. Якщо у вас є можливість займатися у викладача, то він дасть вам всі необхідні знання з йоги. Інформацію про подібні центрах ви зможете знайти в інтернеті, там же часто розміщені відгуки про фахівців йоги.
  2. Вибираючи відповідний для себе центр практик, зверніть увагу не тільки на зручність часу для відвідувань і вартість, а й на загальну обстановку. Якщо ви, увійшовши в приміщення, відчули незручність, тяжкість, відчули головний біль або будь-який інший дискомфорт, то, не замислюючись, відмовтеся від даного центру. Виберіть для себе те місце для занять, де ви зможете розслабитися, відчути всередині спокій.
  3. На перших же заняттях йогою, швидше за все, ви відчуєте себе невпевнено. Це часто пов’язано з тим, що новачки звертають увагу на інших практикуючих і починають порівнювати їх гнучкість зі своєю. Важливе правило в йозі — під час заняття вся увага повинна бути спрямована всередину себе, на власні відчуття в тілі. Пам’ятайте, поступово ваше тіло звикне до асанам і стане податливим і чутливим.
  4. Починаючи практикувати йогу, краще відразу ж дізнатися у викладача методи очищення організму. У йогической практиці крім відомих багатьом способів догляду за собою існують також специфічні: для очей, мови, носа, кишечника, печінки і т.д. Добре, якщо ви поступово освоїте всі їх. Це пов’язано з тим, що при виконанні асан, дихальних вправ в організмі відбувається процес очищення. І якщо власного тіла не допомогти, то вихід токсинів може виявитися досить болючим. Комбінація йогичеськіх практик і очищення швидко призведе ваш організм в здоровий стан. А подальше поглиблене вивчення йоги допоможе удосконалювати своє тіло і далі.