Як почати займатися йогою

Як почати займатися йогою

Йога — найдавніша індійська практика, що об’єднала в собі вдосконалення фізичне і духовне. В даний час йогою займаються люди різного віку і статури. Багато хто прийшов у світ йоги, щоб поправити здоров’я або схуднути, і лише мала частина шукає в практиці спокій і прагне зрозуміти внутрішнє «Я».

Інструкція

  1. Зараз багато фітнес і йогоцентри пропонують послуги з освоєння цього стародавнього мистецтва. При виборі викладача йоги спочатку доведеться довіритися відгуками займаються. Якщо ви хочете освоїти безпосередньо класичний напрям індійської йоги, то вибирайте центр, де викладають хатха — йогу. Існує також багато інших різновидів йогичеськіх практик: крійя, кундаліні, раджа і т.п. Але новачкам краще почати з освоєння хатха — йоги. Популярне в даний час напрямок фітнес — йога підійде для людей, які бажають позбавлення тільки від зайвої ваги.
  2. З перших же занять викладач йоги повинен поговорити з вами на тему очищення організму. Виберіть відповідні для вас способи, почніть з простих, і поступово освоюйте складніші. Без позбавлення від накопичених за попередні роки шлаків і токсинів освоєння йогичеськіх практик неможливо. Точніше, у фізичному плані у виконанні асан шлаки вам заважати не будуть, але в організмі поступово будуть відбуватися зміни з кожним органом, і забруднення можуть перешкодити легким змінам і спровокувати запальні процеси в тілі.
  3. Не поспішайте відразу ж освоїти дуже складні асани, не турбуйтеся, якщо багато чого не виходить. Сконцентруйтеся в перші місяці на вивченні базового комплексу асан, суглобової гімнастики, йогического дихання, Крійі (очищення організму за допомогою дихання і фізичних способів). Поступове вивчення йоги призведе ваш організм у відмінний стан, а внутрішні відчуття будуть дивувати вас відкриттями щодня.