Як почати знову жити

Як почати знову жити

Розставання з коханою людиною, що накопичилися проблеми, постійні стреси — все це може вилитися в справжню депресію. Цей стан характеризується апатією, хронічною втомою, втратою інтересу до навколишнього світу … За статистикою ВООЗ від депресій страждає кожен десятий міський житель. Як же вийти з «чорної смуги» і знову почати жити?

Інструкція

  1. Знайдіть віддушину. Жінки підсвідомо вдаються до даного способу, відразу ж починаючи обдзвонювати близьких подруг і розповідати їм все до дрібниць. Чоловіки більш замкнуті в собі емоційно, однак пригнічені почуття і приховані образи рано чи пізно призводять до нервових розладів. Щоб уникнути цього, варто знайти людину, якій ви можете повністю довіряти — друга або психотерапевта. Разом з ним розкладіть свої внутрішні переживання «по поличках». Якщо ж надійну людину у вашому оточенні немає, то заведіть щоденник. Описуйте події відбуваються за день, а також свій емоційний стан.
  2. Зверніть увагу на своє відображення в дзеркалі. Депресія явно не йде на користь зовнішності: спина згорблена, підборіддя опущене, очі втратили блиск. Щоб допомогти собі швидше впоратися з неприємний станом, дайте мозку потрібний сигнал: розпряміть плечі, дивіться прямо, гордо піднявши підборіддя, розтягніть губи в усмішці. Вчені стверджують, що м’язова пам’ять здатна викликати відповідні міміці і жестикуляції емоції, допомогти вийти з депресії. Крім того, відвідайте салон краси і прогуляйтеся по магазинах. Дивлячись на нову зачіску і свіжий манікюр, ви відчуєте, як настрій поступово поліпшується, а відмінні покупки закріплять успіх у боротьбі з депресією.
  3. Не сидіть вдома. Багато людей, страждаючих від депресії, замикаються в собі, рефлексуючи і знову переживаючи негативні спогади. Проте це — вірний спосіб погіршити свій стан. Змушуйте себе вибиратися на вулицю. Якщо немає сил на спілкування, то просто прогуляйтеся по парку, сходіть в кіно або посидьте в кафе. Пам’ятайте, щоб позбутися негативних емоцій і повернути у своє життя фарби, потрібно постійно підживлювати себе позитивними емоціями.
  4. Будьте обережні з антидепресантами! Виявивши у себе ознаки депресії, не поспішайте до аптеки. Якщо ви не в змозі впоратися з негативними переживаннями, а життя здається безпросвітної чорною смугою, то варто звернутися до психотерапевта. Тільки лікар зможе підібрати правильне лікування і вирішити, чи необхідні вам лікарські препарати.