Як почистити свій організм після свят

Як почистити свій організм після свят

Супроводжувані будь-яке свято рясні застілля надають руйнівну дію на організм. ШКТ не справляється з переварюванням їжі, печінка не встигає виводити токсини, що накопичилися. Різні відчуття дискомфорту і навіть болю сигналізують про те, що організм потребує допомоги.

Інструкція

  1. Якщо на наступний день після застілля у вас сильний головний біль, слабкість, пересушена шкіра — проведіть разову експрес-чищення (детоксикацію) вашої печінки і жовчного міхура.
  2. Токсини і шлаки добре адсорбує активоване вугілля. Приймайте його з розрахунку 1 таблетка на 10 кг ваги протягом 3-4 днів, але не більше, так як він поглинає і вітаміни.
  3. Щоб знизити навантаження на травні органи і печінку, їжте мало, але часто. Виключіть з раціону жирні, гострі, копчені і солоні продукти, солодощі, випічку. Зведіть вживання м’ясних продуктів (і тільки нежирних) до мінімуму. Абсолютно неприпустимим алкоголь. Обмежте вживання кави.
  4. Протягом дня випивайте не менше 1,5-2л рідини, вона сприяє виведенню з організму токсичних речовин. Це може бути негазована вода, зелений чай (він містить вітаміни і потужні антиоксиданти). Очисну дію надає свіжоприготовлений яблучний сік. Добре регулює діяльність шлунково-кишкового тракту відвар з сухофруктів.
  5. Заповните недолік в організмі вітаміну С, «спаленого» продуктами розпаду алкоголю і нікотину. Приймайте 4-5 драже аскорбінової кислоти до 4-х разів на день після прийому їжі протягом тижня. Пийте свіжі соки, вичавлені з мандаринів і апельсинів (не магазинні).
  6. Для нормалізації мікрофлори кишечника включіть в меню кисломолочні продукти: нежирні кефір і сир, біопростоквашу, які, до того ж, багаті кальцієм.
  7. Для заповнення виснажених запасів мінеральних речовин, вітамінів і амінокислот, розвантаження кишечника і стимуляції його моторної функції їжте каші, фрукти і овочі. Каші варіть на воді з будь-яких круп. Овочі вживайте різні — капусту, моркву, буряк, як у салатах, так і у вигляді соків. Якщо у вас є проблеми з травленням (розлад), в сирому вигляді фрукти і овочі не їжте, тільки у відварному і тушкованому, компотах. А при запорах допоможуть вам чорнослив і курага.
  8. Щоб розвантажити нирки і вивести зайву рідину, 2-3 дні попийте будь сечогінний збір.
  9. Для підтримки серцевого м’яза їжте курагу і родзинки — вони багаті калієм, який необхідний для її роботи.