Як подолати гнів

Як подолати гнів

Підвищена дратівливість, гнів — це, перш за все, прояви кризи організму. Ці негативні емоції свідчать про внутрішні проблеми людини, можливо — про хронічний перевтомі. У будь-якому випадку гнів небезпечний для здоров’я. Він провокує головний біль, гіпертонію, порушення серцевої діяльності. Тому дуже важливо вміти долати гнів.

Інструкція

  1. Усвідомте справжню першопричину виникнення спалаху гніву. Проаналізуйте ситуацію, в яку ви потрапили, і яка стала причиною вашої дратівливості. Якщо, проаналізувавши, ви зрозуміли, що не в ваших силах змінити її, змиріться з нею. Дихайте глибше, спокійніше. Рахуючи про себе до десяти, постарайтеся розслабитися.
  2. Дайте вихід гніву через ритуал звільнення. Цей метод подолання гніву особливо ефективний у тому випадку, коли ви не можете виплеснути свій гнів (наприклад, коли ви злі на свого начальника). Встаньте рівно, проведіть руками над головою, потім вздовж тулуба і струсіть ними, як би струшуючи весь негатив. Уявіть собі, що ці рухи очищають вашу енергетичну ауру, витягуючи з вас гнів і роздратування, очищаючи вас від негативних емоцій.
  3. Розслабтеся, уявіть себе з боку, подумки висловіть все, що думаєте з приводу, який став причиною вашого гніву. Цей метод візуалізації особливо буде корисний у ситуаціях, подібних попередньої, коли ви позбавлені можливості висловлюватися чи діяти на захист своєї правоти.
  4. «Заземлювати» гнів. Уявіть виник в вас гнів пучком негативної енергії. Уявіть, що силою вашої волі ви направляєте цей пучок вниз, і він іде в землю.
  5. Вбийте свій гнів. Для позбавлення від бажань насильницьких дій розслабтеся, уявіть, що ви посилаєте охопив вас гнів на екран. Потім уявної променевої гарматою розстрілювали його.
  6. Перетворіть свій гнів з противника в соратника. Сильні емоції можуть не тільки шкодити здоров’ю і спустошувати душу людини. Як особлива форма енергії вони можуть служити сильним імпульсом до дії. І тоді ці емоції будуть працювати в інтересах людини, підштовхуючи його до дій, допомагаючи рости і досягати мети.

Корисні поради

При підвищеній дратівливості допомагають такі способи боротьби з гнівом, як гіпноз, аутогенне тренування, музична терапія. А в серйозних випадках може знадобитися допомога психолога.