Як подолати почуття провини

Як подолати почуття провини

Чим довше відкладається вирішення проблеми з почуттям власної провини, тим гостріше ви його будете відчувати. Ви відчуваєте себе винуватим, якщо ви зробили щось неправильно. Це здорове правильне відчуття, яке тримає вас у певних рамках. Але якщо ви відчуваєте провину не за ваших особисті вчинки або дії, ви можете марно вапна себе. Щоб подолає почуття провини, проведіть таку роботу над собою.

Інструкція

  1. Відчуйте і усвідомте вашу провину. Поясніть собі, чому ви відчуваєте провину. Перший крок у боротьбі з неприємними емоціями — дозволити їм пройти через вас, вичерпатися всередині вас. Якщо ж ви намагаєтеся ігнорувати своє почуття провини, з часом воно буде посилюватися і загострюватися.
  2. Вибачитеся перед тим, кому ви зробили боляче. Навіть якщо пройшло багато місяців або років. Розкажіть в листі про свій жалі, вилийте на папір вибачення і емоції, якщо це вже неможливо висловити в обличчя.
  3. Відпочиньте від вашого почуття провини. Ваше підсвідомість буде саме працювати над його подоланням. Займіться чимось розслаблюючим, наприклад, садівництвом, спортом чи живописом.
  4. Прискіпливо вивчіть близьких вам людей і їх ставлення до вас і вашої вини. Будьте безжальні до визначення неприязні до вас, постарайтеся зрозуміти їх причину, дати їм пояснення.
  5. Зробіть добру справу. Допомога іншим — це і допомога самому собі, внутрішнє заспокоєння, загладжування провини.
  6. Постарайтеся знайти пояснення вашої провини в обставинах, які ви не могли контролювати і змінити. Слід зайнятися своїм внутрішнім світом і кардинально викорінити низьку самооцінку і гнів, що з’явився до давніх кривдників.
  7. Якщо це необхідно, зверніться за медичною допомогою. Надмірне почуття провини може бути вилікувано часом тільки за допомогою професійного психолога чи психіатра.
  8. Поговоріть зі священиком або іншим представником вашої релігії. Деякі релігії пропонують можливість повною мірою спокутувати свій гріх.

Корисні поради

Пам’ятайте: випробовувати почуття провини — нормальний стан, яке притаманне кожній людині.